Дневник Зожника

Дневник питания за 28.12.2023

Вот накаркала....по-любому накаркала 😁😁в ход пошли свечи и пауэрбанки, пригодились подарочки наконец ...грешили мы видать сильно на Голд Косте, что нас решили на рождество порадовать бурей столетия с массовым отключением электричества. Нам повезло, отделались парой испорченных продуктов и романтическим вечером, а у людей летали деревья, крыши, заборы, трамплины, многие до сих пор без света сидят, уже третий день...как-то так. Очень жарко, порой даже для меня, сижу в бассейне со своим новым единорогом и прибухиваю пиво 😁😁 в последние дни не считала, много было всего съедено и выпито, но я даже вчера сходила на пилатес и сегодня на пилон...правда от жары пилон горячий, к нему то прилипаешь, то потеешь и сползаешь, весело 🤣🤣🤣нас было всего 3 человека, целеустремлённые мы, понимаешь 😁сегодня на подножном корме, утром попросили выйти на работу, хватала, что видела...а на ужин муж сделал салат вьетнамский. Вкусненько 😊

Завтрак

PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 14 дюймов
140 г · б 16.1 · ж 18.3 · у 41.7
407.4
ккал
Итого 407 ккал · Б 16 · Ж 18 · У 41

Обед

Сухари армейские, ржаные
40 г · б 4.5 · ж 0.8 · у 22.6
117.6
ккал
Лапша Быстрого Приготовления [Роллтон]
70 г · б 5.3 · ж 13.3 · у 36.4
287
ккал
Итого 404 ккал · Б 9 · Ж 14 · У 59

Дневной перекус

Пиво, обычное, все виды
660 г · б 3 · ж 0 · у 23.4
283.8
ккал
Итого 283 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 23

Ужин

Куриная грудка (филе) (Варка)
60 г · б 12.6 · ж 0.8 · у 0.2
58.1
ккал
Капуста белокочанная
100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7
28
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Итого 103 ккал · Б 15 · Ж 1 · У 8

Вечерний перекус

Ветчина особая
50 г · б 8.8 · ж 3.1 · у 0
63
ккал
Итого 63 ккал · Б 8 · Ж 3 · У 0
Итого за день 1262 ккал · Б 52 · Ж 36 · У 132
Макронутриенты
Калории
1262.4
min 1322 1408
89.7%
Белки
52.7
84
62.7%
Жиры
36.5
62
58.9%
Углеводы
132.5
128
104%
Вода
869.1
2500
34.8%
Клетчатка
11.6
20
58%
Витамины и минералы
Рейтинг
49
A
112%
b-car
121%
В1
66.1%
B2
40.3%
Холин
22.9%
B5
28%
B6
39.5%
B9
66.6%
B12
31.9%
C
71%
D
~
E
19.5%
H
0.6%
вит.К
93.9%
PP
87.8%
Калий
50%
Ca
33.2%
Si
218%
Mg
46.9%
Na
133%
P
87.4%
Cl
3.2%
Fe
48.3%
I
4.9%
Co
78.3%
Mn
46.1%
Cu
33.2%
Mo
31.5%
Se
67.4%
F
8.8%
Cr
22.3%
Zn
26.6%
Энергетический баланс
Приход
1262 ккал
Приход: 1262 ккал
Расход
1852 ккал
Норма энергозатрат: 1852 ккал
Итого
-590 ккал
Итого: -589.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 6
Елена RS
28.12.2023 15:13
Lara, берегите  себя 🌹
Даже представить не могу  тропический ураган,  наверно бы  растерялась.  

Этим  летом у  нас  был ураган,   дождь лил несколько часов подряд, деревья падали, люди пострадали. Сутки восстанавливали электроснабжение, волонтеров набирали для  расчистки дорог от упавших деревьев. 
 Эпицентр урагана пришелся  на лесные озера, а там находятся санатории, дома  отдыха. Некоторые в палаточных городках отдыхали, они в  сланцах и купальниках/шортах  домой приехали, вещи не успевали собрать,  порывы ветра  очень сильные были.  😞
  Нас  по дороге домой ливень застал, краем урагана "зацепило".
Юлишна
28.12.2023 15:59
Ого. Берегите себя.
У нас в ноябре был ураган. Ветер 140 м/с. Крыши посносило, деревья повалило, провода на асфальте валялись.
Женя
28.12.2023 20:40
В этом году походу все нагрешил😂по мимо трешака в Карловом университете, и за пять дней до этого, у нас накануне рождества была гроза😬потом ураганный ветер, мы дома сидели, но тоже и деревья повалило, и без электричества люди остались, у нас на балконе, как и у многих, украшения сорвало, и декоративные кустики унесло, а теперь наводнением пугают😱подходы к Влтаве перекрыли, повысился уровень воды.
В общем, берегите себя! Погода в этом году ужасная.
Юля
28.12.2023 20:41
Ого ого ничо се! Пусть поскорее буря успокится, чтоб новый год прошел нормально и весело)
Lara
29.12.2023 01:55
Елена RS, спасибо! Да дело в том что длилось оно наверное с полчаса, мы даже не поняли 😁😁молнии сверкали, потом ветер, дождь, мы живём на холме, нас обычно обходят все грады и ураганы...единственное, кошка испугалась, вода начала заливать в окно в комнате прям через москитную сетку, но я окно закрыла и все ок. Размеры бедствия я поняла, когда люди из других районов начали присылать фото огромных деревьев, вырванных прям с корнем на дорогах, на домах....конечно страшная картина
Lara
29.12.2023 01:57
Женя, у нас до этого циклон был на севере, так все ремонтные бригады были там...пришлось срочно их перебрасывать к нам, 150 тысяч домов без света остались, а ещё рождественские праздники, никто поди работать не хочет 🤪