Lara

Lara 28.12.2023 14:23

Дневник питания за 28.12.2023

Вот накаркала....по-любому накаркала 😁😁в ход пошли свечи и пауэрбанки, пригодились подарочки наконец ...грешили мы видать сильно на Голд Косте, что нас решили на рождество порадовать бурей столетия с массовым отключением электричества. Нам повезло, отделались парой испорченных продуктов и романтическим вечером, а у людей летали деревья, крыши, заборы, трамплины, многие до сих пор без света сидят, уже третий день...как-то так. Очень жарко, порой даже для меня, сижу в бассейне со своим новым единорогом и прибухиваю пиво 😁😁 в последние дни не считала, много было всего съедено и выпито, но я даже вчера сходила на пилатес и сегодня на пилон...правда от жары пилон горячий, к нему то прилипаешь, то потеешь и сползаешь, весело 🤣🤣🤣нас было всего 3 человека, целеустремлённые мы, понимаешь 😁сегодня на подножном корме, утром попросили выйти на работу, хватала, что видела...а на ужин муж сделал салат вьетнамский. Вкусненько 😊

Завтрак

PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 14 дюймов

140 г · б 16.1 · ж 18.3 · у 41.7

407.4

ккал

Итого 407 ккал · Б 16 · Ж 18 · У 41

Обед

Сухари армейские, ржаные

40 г · б 4.5 · ж 0.8 · у 22.6

117.6

ккал

Лапша Быстрого Приготовления [Роллтон]

70 г · б 5.3 · ж 13.3 · у 36.4

287

ккал

Итого 404 ккал · Б 9 · Ж 14 · У 59

Дневной перекус

Пиво, обычное, все виды

660 г · б 3 · ж 0 · у 23.4

283.8

ккал

Итого 283 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 23

Ужин

Куриная грудка (филе) (Варка)

60 г · б 12.6 · ж 0.8 · у 0.2

58.1

ккал

Капуста белокочанная

100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7

ккал

Морковь

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5

17.5

ккал

Итого 103 ккал · Б 15 · Ж 1 · У 8

Вечерний перекус

Ветчина особая

50 г · б 8.8 · ж 3.1 · у 0

ккал

Итого 63 ккал · Б 8 · Ж 3 · У 0

Итого за день 1262 ккал · Б 52 · Ж 36 · У 132

Макронутриенты

Калории
1262.4

min 1322 1408

89.7%

Белки
52.7

62.7%

Жиры
36.5

58.9%

Углеводы
132.5

128

104%

Вода
869.1

2500

34.8%

Клетчатка
11.6

58%

Витамины и минералы

Рейтинг

112%

b-car

121%

В1

66.1%

40.3%

Холин

22.9%

28%

39.5%

66.6%

B12

31.9%

71%

19.5%

0.6%

вит.К

93.9%

87.8%

Калий

50%

33.2%

218%

46.9%

133%

87.4%

3.2%

48.3%

4.9%

78.3%

46.1%

33.2%

31.5%

67.4%

8.8%

22.3%

26.6%

Энергетический баланс

Приход

1262 ккал

Расход

1852 ккал

Итого

-590 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

28.12.2023 15:13

Lara, берегите себя 🌹
Даже представить не могу тропический ураган, наверно бы растерялась.

Этим летом у нас был ураган, дождь лил несколько часов подряд, деревья падали, люди пострадали. Сутки восстанавливали электроснабжение, волонтеров набирали для расчистки дорог от упавших деревьев.
Эпицентр урагана пришелся на лесные озера, а там находятся санатории, дома отдыха. Некоторые в палаточных городках отдыхали, они в сланцах и купальниках/шортах домой приехали, вещи не успевали собрать, порывы ветра очень сильные были. 😞
Нас по дороге домой ливень застал, краем урагана "зацепило".

Ответить

Юлишна

28.12.2023 15:59

Ого. Берегите себя.
У нас в ноябре был ураган. Ветер 140 м/с. Крыши посносило, деревья повалило, провода на асфальте валялись.

Ответить

Женя

28.12.2023 20:40

В этом году походу все нагрешил😂по мимо трешака в Карловом университете, и за пять дней до этого, у нас накануне рождества была гроза😬потом ураганный ветер, мы дома сидели, но тоже и деревья повалило, и без электричества люди остались, у нас на балконе, как и у многих, украшения сорвало, и декоративные кустики унесло, а теперь наводнением пугают😱подходы к Влтаве перекрыли, повысился уровень воды.
В общем, берегите себя! Погода в этом году ужасная.

Ответить

Юля

28.12.2023 20:41

Ого ого ничо се! Пусть поскорее буря успокится, чтоб новый год прошел нормально и весело)

Ответить

Lara

29.12.2023 01:55

Елена RS, спасибо! Да дело в том что длилось оно наверное с полчаса, мы даже не поняли 😁😁молнии сверкали, потом ветер, дождь, мы живём на холме, нас обычно обходят все грады и ураганы...единственное, кошка испугалась, вода начала заливать в окно в комнате прям через москитную сетку, но я окно закрыла и все ок. Размеры бедствия я поняла, когда люди из других районов начали присылать фото огромных деревьев, вырванных прям с корнем на дорогах, на домах....конечно страшная картина

Ответить

Lara

29.12.2023 01:57

Женя, у нас до этого циклон был на севере, так все ремонтные бригады были там...пришлось срочно их перебрасывать к нам, 150 тысяч домов без света остались, а ещё рождественские праздники, никто поди работать не хочет 🤪

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы