В дни, когда у меня работа и хотя бы 2 часа тренировок или больше 3
часов тренировок без работы, я особо с едой не заморачиваюсь -
захотелось варенья, поела варенья, захотелось сала - да пожалуйста
😁😁😁пока что вес стоит на месте, значит правильно делаю, сжигаю все.
Вчера после 4дневного перерыва дорвалась до танцев...сегодня вся в
синяках и все мышцы болят, у меня кажется никогда так все не
болело, от верхней части шеи до пальчиков на ногах! На радостях
сходила на ещё одну тренировку ну и добила йогой...начинаю
чувствовать те мышцы, которых не чувствовала утром😁 А мне завтра на
пилон идти, трюк к выступлению отрабатывать 🤦🏻♀️с кровати бы
встать хоть 😁😁всё ещё кашляю, у нас какой-то аномальный холод, не
могу согреться...а люди в шортах и вьетнамках ходят и не болеют же!
Завтрак
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60 г · б 15 · ж 5.9 · у 0
117
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
110 г · б 16.1 · ж 13.8 · у 0.9
192.1
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2
31.5
ккал
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
50 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 5.3
40.5
ккал
Итого 408 ккал · Б 33 · Ж 26 · У 6
Обед
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
75 г · б 5.7 · ж 0.6 · у 36.9
176.3
ккал
Паштет печеночный, консервы
15 г · б 1.7 · ж 4.2 · у 0.5
45.2
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
«сегодня вся в синяках и все мышцы болят»
Ох. Это из-за 4 дней перерыва такой эффект?(
Заживляйтесь и согревайтесь поскорее!
Я люблю в холодные дни посидеть в финской сауне. Черт, да я даже
летом хожу иногда 😅
Полина,
частично из-за перерыва, частично из-за того, что пошла на другие
танцы, не мои обычные, поэтому синяки на коленях, хоть и в
наколенниках была и на плече - мы делали на нем стойку, а я к
такому не привыкла 😁😁😁Я тоже всегда хожу в сауну, уже больше 20 лет
минимум раз в неделю и мне все равно, какая там погода на улице 😁😁😁
Lara,
Вау 😍 Это экзот? Блииин, как красиво и сложно. Я купила стрипы
двойки (17 см), до сих пор не пробовала в них😅 Даже стоять в них
высоко))) А уж танцевать... 🫠
Малина,
а вы за пилон держитесь 🤣🤣🤣на самом деле я трюки в них не делаю,
это у нас класс - каждую неделю новый танец, они очень медленные и
на полу, рядом с пилоном, чтоб не упасть 😁а экзот - это что такое?
😳
Lara,
exotic pole dance. У нас это отдельные студии или классы. А то чем
я занимаюсь, pole dance sport называется) А экзот это смесь
стриппластики с пилоном, меньше силовых трюков☺️
Малина,
у меня есть стрипы-ботильоны тройки (только не спрашивайте, зачем,
я сама не знаю😅). Один раз умудрилась с них упасть) Хорошо, дело
было дома, поэтому обошлось без травм и даже синяков) Просто лежала
и ржала, как конь)
А вообще, одна моя тренер говорила, что танцевать в них гораздо
проще, чем ходить. Особенно партер. Правда, она просто стрип
давала, не пилон.
Полина,
хорошо, что обошлось без травм 🫣🙂 Ну, вот, я их надела, прошлась по
дому и обалдела от высоты😁 Страшно 🫣 Теперь хочется проверить эту
теорию, что в танце лучше)) Как-нибудь дам обратную связь ☺️
Полина,
а вы по ковру ходили? По мягкому в них вообще невозможно 🤣🤣🤣🤣я
выросла на каблуках, хоть сейчас и перешла на удобную обувь, но
сноровка осталась 😁
Малина,
да, что-то типа того 😊 у нас в студии 2 комнаты, есть курсы по 8
недель, а есть просто классы по абонементу ходишь, куда хочешь
😊 вот этот
самый медленный, есть более быстрые танцы, бурлеск, есть чисто
силовые трюки. Я сейчас из курсов делаю только танцевальный -
который мы к соревнованию готовим, там мы на обычных каблуках, не
платформах. В сентябре думаю схожу на ещё один курс именно по
пилону, а то потом если жара начнется, как в прошлом году, то
смысла не будет курс брать, я потею, как ненормальная, поэтому
летом только над мышцами работаю, а не трюками 😁😁😁а у вас какая
система?
Lara, Я
новичок, пока нет системы 😅 У меня пилон входит в абонемент фитнес
клуба)) Как групповое занятие. 3 раза в неделю, 2 тренера) Одна
больше пластику прокачивает, другая силу.
Сейчас я начинаю понимать, что нужна ещё хореография, чтобы все
трюки уметь соединить в танец. Раньше в клубе были занятия High
heels, там давали хореографию и стрип пластику.
Позже буду покупать абонемент в студию, где экзот преподают, чтобы
прокачать это направление ☺️
У нас сейчас жара. И я с Вами согласна. Испытала на себе, что летом
занятия превращаются в борьбу с потом и попытку зацепиться за
пилон, никакой работы толком 🥲🥵