Lara
19.07.2024 17:23

Дневник питания за 19.07.2024

В дни, когда у меня работа и хотя бы 2 часа тренировок или больше 3 часов тренировок без работы, я особо с едой не заморачиваюсь - захотелось варенья, поела варенья, захотелось сала - да пожалуйста 😁😁😁пока что вес стоит на месте, значит правильно делаю, сжигаю все. Вчера после 4дневного перерыва дорвалась до танцев...сегодня вся в синяках и все мышцы болят, у меня кажется никогда так все не болело, от верхней части шеи до пальчиков на ногах! На радостях сходила на ещё одну тренировку ну и добила йогой...начинаю чувствовать те мышцы, которых не чувствовала утром😁 А мне завтра на пилон идти, трюк к выступлению отрабатывать 🤦🏻‍♀️с кровати бы встать хоть 😁😁всё ещё кашляю, у нас какой-то аномальный холод, не могу согреться...а люди в шортах и вьетнамках ходят и не болеют же!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
50
40.5 2.6 0.2 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
75
176.3 5.7 0.6 36.9
Паштет печеночный, консервы
15
45.2 1.7 4.2 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Салат с крабовыми палочками
220
271 13.6 16.9 15.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
20
74.2 0 0 18.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
600
461.4 45.6 19.8 24.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Скумбрия атлантическая
50
95.5 9 6.6 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
146.9 0.3 16.2 0
Морковь по-корейски классическая
40
53.6 0 3.6 5.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
Полина 20.07.2024 00:54
«сегодня вся в синяках и все мышцы болят»
Ох. Это из-за 4 дней перерыва такой эффект?(
Заживляйтесь и согревайтесь поскорее!
Я люблю в холодные дни посидеть в финской сауне. Черт, да я даже летом хожу иногда 😅
Lara 20.07.2024 01:50
Полина, частично из-за перерыва, частично из-за того, что пошла на другие танцы, не мои обычные, поэтому синяки на коленях, хоть и в наколенниках была и на плече - мы делали на нем стойку, а я к такому не привыкла 😁😁😁Я тоже всегда хожу в сауну, уже больше 20 лет минимум раз в неделю и мне все равно, какая там погода на улице 😁😁😁
sera 20.07.2024 04:43
Lara, танцы со стойкой на плече? Наколенники? 😯
Lara 20.07.2024 07:00
sera, и это все на 7дюймовых каблуках с платформой 🤣🤣🤣
Lara 20.07.2024 07:06
sera, вот примерно так 😁😁и так красиво волны ногами....но над этим я ещё работаю 😁
sera 20.07.2024 07:13
Lara, 😲👍
Полина 20.07.2024 08:37
Lara, ааа… понятно) новые впечатления для тела)
Полина 20.07.2024 08:38
Lara, крутяк!! И на фото синхрон такой!
Малина 20.07.2024 12:01
Lara, Вау 😍 Это экзот? Блииин, как красиво и сложно. Я купила стрипы двойки (17 см), до сих пор не пробовала в них😅 Даже стоять в них высоко))) А уж танцевать... 🫠
Lara 20.07.2024 16:48
Малина, а вы за пилон держитесь 🤣🤣🤣на самом деле я трюки в них не делаю, это у нас класс - каждую неделю новый танец, они очень медленные и на полу, рядом с пилоном, чтоб не упасть 😁а экзот - это что такое? 😳
Lara 20.07.2024 16:49
Полина, шпасибо ☺️
Малина 20.07.2024 17:22
Lara, exotic pole dance. У нас это отдельные студии или классы. А то чем я занимаюсь, pole dance sport называется) А экзот это смесь стриппластики с пилоном, меньше силовых трюков☺️
Полина 20.07.2024 19:47
Малина, у меня есть стрипы-ботильоны тройки (только не спрашивайте, зачем, я сама не знаю😅). Один раз умудрилась с них упасть) Хорошо, дело было дома, поэтому обошлось без травм и даже синяков) Просто лежала и ржала, как конь)
А вообще, одна моя тренер говорила, что танцевать в них гораздо проще, чем ходить. Особенно партер. Правда, она просто стрип давала, не пилон.
Малина 21.07.2024 00:19
Полина, хорошо, что обошлось без травм 🫣🙂 Ну, вот, я их надела, прошлась по дому и обалдела от высоты😁 Страшно 🫣 Теперь хочется проверить эту теорию, что в танце лучше)) Как-нибудь дам обратную связь ☺️
Lara 21.07.2024 01:48
Полина, а вы по ковру ходили? По мягкому в них вообще невозможно 🤣🤣🤣🤣я выросла на каблуках, хоть сейчас и перешла на удобную обувь, но сноровка осталась 😁
Lara 21.07.2024 01:54
Малина, да, что-то типа того у нас в студии 2 комнаты, есть курсы по 8 недель, а есть просто классы по абонементу ходишь, куда хочешь вот этот самый медленный, есть более быстрые танцы, бурлеск, есть чисто силовые трюки. Я сейчас из курсов делаю только танцевальный - который мы к соревнованию готовим, там мы на обычных каблуках, не платформах. В сентябре думаю схожу на ещё один курс именно по пилону, а то потом если жара начнется, как в прошлом году, то смысла не будет курс брать, я потею, как ненормальная, поэтому летом только над мышцами работаю, а не трюками 😁😁😁а у вас какая система?
Малина 21.07.2024 09:40
Lara, Я новичок, пока нет системы 😅 У меня пилон входит в абонемент фитнес клуба)) Как групповое занятие. 3 раза в неделю, 2 тренера) Одна больше пластику прокачивает, другая силу.
Сейчас я начинаю понимать, что нужна ещё хореография, чтобы все трюки уметь соединить в танец. Раньше в клубе были занятия High heels, там давали хореографию и стрип пластику.
Позже буду покупать абонемент в студию, где экзот преподают, чтобы прокачать это направление ☺️
У нас сейчас жара. И я с Вами согласна. Испытала на себе, что летом занятия превращаются в борьбу с потом и попытку зацепиться за пилон, никакой работы толком 🥲🥵
Полина 21.07.2024 17:34
Lara, не, по голому полу) Мой первый "выход" был)) Очень эпично получилось) Как по ковру ходить, вообще не представляю)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы