Всем привет! Я не потерялась, я была в отпуске, а кто ж в отпуске
считает калории? Явно не я 😁😁до спортзала естественно я тоже не
дошла...на разу за 3 недели 🤭🤭ну и ладно, зато шикарно провела
время! Мы ездили в круиз по средиземке, а потом в Стамбул на
встречу с родителями. Конечно Барселона, любовь моя ... Рим...в
Стамбул я тоже влюбилась! Вообще все было очень классно и очень
вкусно 🤣🤣🤣 удивляюсь, что набрала всего 2 кг потому что рот у меня
не закрывался, все время туда залетал то кусочек хлебушка, то
коктейльчик😁 единственное, в этот раз я решила, что раз я сладкое
не люблю, то и не нужны мне эти лишние калории, поэтому объедалась
инжиром и дынями, а свои супер сладкие торты пусть сами едят 😁😁😁в
общем вернулась домой неделю назад и пытаюсь вернуться к нормальной
жизни. План - сбросить 3-4 кг к лету. Планирую держать около 1500
ккал в день и тренироваться хотя бы 10 часов в неделю. Наконец
получили наше видео с танцем, делюсь с вами
https://drive.google.com/file/d/1UTzCBe-f_a2n6dhAsY9Kzh1HDAgK6blg/view?usp=drivesdk
.
Буду здесь чаще, всем добра ♥️
Завтрак
Яйцо куриное жареное (без масла)
100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Итого 201 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 0
Утренний перекус
Шоколад молочный
20 г · б 2 · ж 6.9 · у 10.1
110.8
ккал
Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 10
Обед
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
90 г · б 6.8 · ж 0.7 · у 44.3
211.5
ккал
Лосось атлантический (семга)
50 г · б 10 · ж 4.1 · у 0
76.5
ккал
Паштет печеночный, консервы
30 г · б 3.5 · ж 8.4 · у 1
90.3
ккал
Итого 378 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 45
Дневной перекус
Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25 г · б 5.3 · ж 4.9 · у 0.9
68.8
ккал
Сосиски, молочные
20 г · б 2.2 · ж 4.8 · у 0.1
52.2
ккал
Итого 121 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 1
Ужин
Жаркое
410 г · б 52.1 · ж 12.3 · у 27.1
456.7
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 13.9
65
ккал
Итого 521 ккал · Б 53 · Ж 12 · У 40
Вечерний перекус
Киви
80 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6.5
37.6
ккал
Итого 37 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6
Вечерний перекус 2
Вино Безалкогольное
300 г · б 0 · ж 0 · у 12.9
51
ккал
Вобла каспийская вяленая
30 г · б 13.9 · ж 1.7 · у 0
70.5
ккал
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
Какая же ты красавица! 😍 Рим (?) и Барселона тебе очень к
лицу!
…
Посмотрела ваш танец… это огнище! 🔥🔥Не просто «танец», а номерище!
Постановщик - просто мастер! 8 минут смотрела на одном дыхании!
😍
Ну и какие же вы, девочки, умнички! Всё дружно, синхронно! Даже не
знаю, что особо отметить - столько классных моментов и
находок!
Начало со стульями - у меня прям всё сжималось внутри! Не знаю, что
за фобия, но так страшно было, что он перевернется!
И этот твой кувырок назад, и прыг в шпагат!.. Очень круто и
эффектно всё смотрелось! Не представляю, сколько в этот номер труда
и репетиций вложено, потому что результат - бомба! 💥 😍
Полина,
да, они самые 😁не первый раз в Риме, первый - в Ватикане. И у нас с
мужем общее мнение, после Ватикана путешествия для нас испорчены
потому что даже не знаю, что ещё есть на этой планете настолько
грандиозное и шедевральное - это был просто взрыв мозга, остальные
10 стран прошли мимо 🤣🤣🤣спасибо за добрые слова про танец 😊да,
тренер наша конечно умничка, очень талантливая...хотя этот танец мы
не отработали так, как предыдущий и синхрон не везде был, последнюю
часть после ее соло на пилоне мы вообще за неделю до выступления
учили 😁но я все равно довольна, конечно выступление на большой
сцене - это опыт, который я рекомендую каждому💃🏻
после Ватикана путешествия для нас испорчены потому что
даже не знаю, что ещё есть на этой планете настолько грандиозное и
шедевральное - это был просто взрыв мозга,
Для меня Колизей сравним. Мы не только днем ходили, но купили
вечерную экскурсию, были последней группой в 11 часов вечера. Очень
впечатлило. PS, А Барселона и Стамбул мимо меня.
sera, а
меня Колизей как-то не особо впечатлил...ну грандиозно конечно, но
не искусство на миллиарды, как в Ватикане 😁может если ещё раз
поедем в Рим, сходим на вечернюю экскурсию в Колизей, будет более
впечатляюще 😁конечно у разных людей разные предпочтения, для этого
и нужно путешествовать, чтоб найти свое 😊но в следующий раз поедем
куда-нибудь, где не надо бежать и что-то смотреть каждый день, а
можно просто отдыхать, а то нужен отпуск после отпуска 🤪🤪
Лара, номер - просто восторг! 😍💥 Мощная красота и энергия! ☄️💯
Какая Вы крутые, девушки! 😘❤️
Скинула своей напарница, передаю и её комплименты! 👏 У нас два
вопроса: как запомнить движения на 8 минут и как не упасть в
обморок от волнения? 😄💪
Пару штучек забрала, буду пробовать 🤗
А освещение и подбор треков - отдельный респект 👏☺️ Супер! 💥🤩
Малина,
спасибо ♥️там включается адреналин и все как во сне происходит
🤣🤣🤣мы ж его полгода долбили, последнюю неделю каждый день, хочешь,
не хочешь, а запомнишь 😁