Дневник Зожника

Дневник питания за 22.05.2021

Люблю выходные) Когда можно неспеша принять ванну, выпить кофе... (с)
А потом на огород😂

Завтрак

Яйцо куриное, пашот
130 г · б 16.3 · ж 12.3 · у 0.9
185.9
ккал
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
55 г · б 7.3 · ж 2.3 · у 19.8
145.8
ккал
Огурец грунтовый
45 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.1
6.3
ккал
Помидор (томат), грунтовый
80 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3
19.2
ккал
Клубника
125 г · б 1 · ж 0.5 · у 9.4
51.3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 409 ккал · Б 26 · Ж 15 · У 34
Итого за день 409 ккал · Б 26 · Ж 15 · У 34
Макронутриенты
Калории
409.9
min 1272 от 1329 до 1529
30.8%
Белки
26
от 83 до 134
31.3%
Жиры
15.4
от 50.8 до 74
30.3%
Углеводы
34.2
от 83 до 134
41.2%
Вода
1094
2739
39.9%
Клетчатка
8.4
20
42%
Витамины и минералы
Рейтинг
40
A
36.1%
b-car
14.1%
В1
21%
B2
44.6%
Холин
67.1%
B5
61.9%
B6
25.3%
B9
28.2%
B12
30.8%
C
111%
D
26%
E
18.7%
H
12.7%
вит.К
14.8%
PP
18.9%
Калий
35%
Ca
23.1%
Si
508%
Mg
28.5%
Na
48.7%
P
56.8%
Cl
3.7%
Fe
34.2%
I
2.8%
Co
103%
Mn
81.9%
Cu
54.5%
Mo
40.2%
Se
107%
F
19.6%
Cr
18.4%
Zn
25.2%
Энергетический баланс
Приход
410 ккал
Приход: 410 ккал
Расход
2029 ккал
Норма энергозатрат: 2029 ккал
Итого
-1619 ккал
Итого: -1619.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 6
Anna
22.05.2021 15:00
Вкусный завтрак)) хороший))
 2 
Ответить
Просто и аппетитно ^_^
 2 
Ответить
Елена RS
22.05.2021 19:23
Красивый  завтрак! 🌹
 1 
Ответить
Елена П.
22.05.2021 21:04
Спасибо всем😊самой понравился, даже сфотографировать захотелось😋
 2 
Ответить
Ольга
23.05.2021 08:50
Елена П., супер 😊
 1 
Ответить
Елена П.
23.05.2021 11:33
Ольга, 🌷
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок