Дневник Зожника
Юлишна
06.02.2021 10:58

Дневник питания за 05.02.2021

Зачем-то ела пиццу. Ну понятное дело, потому что вкусно, но можно было съесть меньше. Тренировка, надеюсь, сожгла лишнее.
Появился страх вставать на руки, даже у стены. Один раз скользнула рука и я чуть не упала и всё, мне страшно. Приходила наша гимнастка, показала как правильно делать некоторые элементы, надо отрабатывать. У нас даже элементарный мостик как в доме инвалида: на носочках, конечности враскаряку. На многие элементы не хватает сил, особенно спины. Работать и работать.
Этот день пытался оставить меня без глаз. Сначала открывала уксус, бутылка с ручкой. Когда уже крышку открутила, отваливается ручка, бутылка летит вниз, ударяется донышком, соответственно, уксус вылетает вверх, как шампанское у гонщиков формулы1. А когда что-то падает, мы обычно смотрим вниз. Ну и я смотрела, пока уксус мне в глаза не прилетел)) каким-то чудом успела закрыть глаза за наносекунду до)) наощупь доползла до ванной, промыла, нормально. А вечером мне сынок в открытый глаз ладошкой залепил. Аж ресницы завернулись))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Молоко 1% жирности, топленое
250
 100 7.5 2.5 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
 0.3 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
D
1
 0 0 0 0
Кальций
1
 0 0 0 0
Омега
1
 10 0.2 1 0.1
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 683 285 14 5 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
 0.3 0 0 0
Вода
270
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
150
 60 4.5 1.5 6
Отруби
15
 24 2.3 0.7 2.3
Итого 465 84 6 2 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калий
2
 0 0 0 0
Пирог невидимый
120
 102.4 4 2.5 15.6
Итого 122 102 4 2 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Е
1
 0 0 0 0
Магний
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0.1 0 0 0
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Пицца Столичная [Пицца Суши Вок]
300
 633 33.6 30.9 55.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
 1.8 0 0 0.5
Итого 563 662 34 31 61

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калий
2
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 402 4 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное
120
 212.4 32.7 8.1 0
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 871 353 39 8 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 3406 1495 99 49 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена П. 06.02.2021 11:50
 3 
Дети вообще источник повышенной опасности)) У меня с каждым ребёнком был момент, когда ты над ним, сидящим, наклоняешься, и он в это время резко встаёт. Получаешь головой в челюсть или в глаз. И ничего с этим не поделаешь:(

Дарья Клевер 06.02.2021 12:36
 3 
Мою старшую нужно было фиксировать при любом приближении, столько раз получала головой-рукой-ногой в лицо-живот-еще куда, или сама ей случайно заезжала, не сосчитать. Она абсолютно непредсказуемо двигалась. Так что хочу поцеловать - сначала зафиксировала ее голову, потом целую. Хочу наклониться - сначала зафиксировала ее, потом наклоняюсь. С младшей не надо было такого, она спокойная. А вообще у друзей моих родителей маленький ребенок махнул ложкой и черенком выбил отцу глаз. Навсегда. Так что с глазами осторожней :(

Юлишна 06.02.2021 16:27
 3 
Ксения, недавно Счастливчик Джек показывал свой такой же пирог, у него красивый получился. А мой страшненький из-за того, что во все блюда с яблоками я добавляю корицу, она дала мрачный цвет пирогу. Ну и я, как всегда, сахар не ложила, сахзам у меня. Так что, и вкус чуть отличается.
Если любите много яблок и мокренькую консистенцию теста, то вам этот пирог понравится.

Юлишна 06.02.2021 16:29
 1 
Елена Протасенко, моим как будто травматолог пообещал конфету за выполнение плана посещений))

Юлишна 06.02.2021 16:31
 1 
Дарья, вот тут мне стало страшновато))

Счастливчик Джек 06.02.2021 16:32
 1 

Счастливчик Джек 06.02.2021 16:34
 2 
Юлишна, но я понял, что все таки сверху заливку ему лучше делать - хоть и чуть калорийней, но и симпатичней. Я однажды масла для такой заливки переборщил, вышло вообще жирненько, но... Вкусненько. После чего понял, что не только кашу маслом не испортишь. :crazy:

Елена П. 06.02.2021 16:39
Юлишна, он всем пообещал)))

Lara 06.02.2021 16:41
 1 
Я в детстве как-то ремонтом занималась и собралась кучка строительной пыли, надо было сдуть. Я как сдула с открытыми глазами, все в них полетело. Папа долго ржал, говорит, что, интересно было? Вот теперь мне ничего не интересно, сразу глаза закрываю :)))

Юлишна 06.02.2021 17:22
 2 
Счастливчик Джек, попробую в следующий сделать заливку пожирнее)) благодарю за совет

Юлишна 06.02.2021 17:27
 1 
Lara, я как-то на выступлении в открытый глаз заехала реквизитом, прямо фитилём. Зачем-то высунула голову на траекторию движения)) Ожога не было, фитиль не горячий, но страшно то, что сделан из стеклошнура (как верёвка из стекловаты), ещё и в копоти. Короче, глаз ушиблен, ещё и полно чёрной трухи в нём. Думала, что всё, я - циклоп)) А нет, промыла и всё в порядке. Но теперь частенько зажмуриваюсь на выступлении))

Lara 06.02.2021 17:38
 2 
Юлишна, да уж, мы существа хрупкие! Ходим по лезвию бритвы :) поломать себя легко, а восстановить сложно, а зачастую и невозможно... Берегите себя!

Счастливчик Джек 06.02.2021 18:27
 2 
Юлишна, я под заливкой имел в виду не тесто, а типа "глазурь", которая для этого пирога идёт из яйца взбитого с 20 граммами топлёного масла и сахзама - я в него как-то ухнул не 20, 80 грамм масла :crazy:
Иногда влом и без нее делаю, но с ней прикольней поверхность и вкусней.

Юлишна 06.02.2021 19:11
 1 
Счастливчик Джек, я поняла о чем вы))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок