Оглядываясь назад, просмотрев свои старые записи в дневниках с
детальным подсчетом каждой крохи и вспоминая свое самочувствие
тогда, я окончательно примкнула к еретикам, считающим что калории -
это далеко не всё.
Мне было хреново на дефиците 10%, несмотря на хорошее потребление
белка и жиров с углями. Всегда следила за этим. Но сонливость,
слабость и зажоры в итоге. Моя дневная норма тогда была около
2000.
Нормально давался дефицит в 5%, но отвесы были мизерные и любое
отступление мгновенно бы дало снова набор веса. Что такое эти
100Ккал? Ложка масла? И сколько бы я протянула на таком
строгаче?
Ясное дело, жить в таком режиме без ущерба психике долго нельзя,
что вполне объясняет, почему многие набирают вес обратно, когда
перестают считать. Я не набрала только по счастливому стечению
обстоятельств, что подруга увлеклась ИГ, палео и кето и стала
делиться со мной информацией и я тоже загорелась интервалкой и
низкоуглеводными схемами.
Сейчас я могу несколько дней подряд есть ниже самого минимального
калоража (и даже совсем не есть в какие-то дни) и нормально себя
чувствовать. Но сейчас моя пища более питательная, её съедается
меньше, а чувства голода фактически нет, только здоровый аппетит
просыпается 1-2 раза в сутки.
По моим субъективным ощущениям, а также, из наблюдений за другими
ребятами на здоровом кето, наш организм сам начинает просить и
потреблять ровно столько калорий, сколько было бы нужно для
поддержания невысокого процента жира, поэтому мы ничего и не
считаем, само по себе больше этого в живот просто не лезет. Поэтому
считать калории и паковаться едой через силу, чтобы набрать некую
норму, считаю излишним и только тормозящим результаты. Честно, я не
знаю как это работает и пока не нашла логичного объяснения, но это
работает у всех, кто придерживается здоровой версии кето.
И вес четко идет вниз.
Быстрее и ярче всего, кстати, отвесы у "яблок", люди сбрасывают
животы за считаные дни и недели. Вот с жопами как у меня сложнее
всегда.))