-11 кг за 2 года без откатов, из них последние -7 на кето (живу на
нём с октября'22, удерживаю вес больше года), теперь работаю над
формой.
КБЖУ не считаю.
Когда считала, на подсчётах скинула около 2 кг за полгода, мне было
тяжело функционировать в дефиците и морально тяжело, тк это
максимально противоестественное занятие. Тигры нифига не считают,
но жирных среди них нет. Стала искать максимально естественное для
нашего вида питание, которое бы насыщало и физически, и
психологически. Пришла к выводу, что это могут быть низкоуглеводные
варианты, стала пробовать разные. Так, еще -2 на палео, это было
психологически легче.
Ну и еще 7 пришлись на карнивор и кето. Это было проще и комфортней
всего.
Все три способа, однако, сработали стабильно и без откатов (ну
пмсные пару кило туда-сюда я не считаю)