Курага занимает первое место среди продуктов по содержанию калия,
её рекомендуют употреблять в качестве профилактики возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний и после перенесённых инфарктов и
инсультов. Продукт также содержит: витамины А, В1, В2, С, РР, а
также нужные организму человека минеральные вещества: калий,
кальций, магний, железо, фосфор и натрий. Благодаря наличию
клетчатки, курага имеет свойство стабилизировать деятельность ЖКТ
Завтрак
Пирог с Горбушей [Хлебница]
200 г · б 24 · ж 31 · у 56
480
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40 г · б 0 · ж 0.1 · у 0.7
3.6
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
140 г · б 4.1 · ж 4.9 · у 6.6
86.8
ккал
Итого 570 ккал · Б 28 · Ж 36 · У 63
Утренний перекус
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Чокопай [Orion]
5 г · б 0.2 · ж 0.9 · у 3.4
22.5
ккал
Итого 72 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 14
Обед
Цветная капуста
70 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 2.9
21
ккал
Яблоко
55 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.4
25.9
ккал
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50 г · б 9.9 · ж 9.9 · у 0.8
132
ккал
Хлеб Луковый [Ашан]
20 г · б 1.4 · ж 0.8 · у 9
48.6
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70 г · б 20.3 · ж 2.1 · у 0
105.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
И ещё курага содержит кучу калорий и углеводов. Что прям почти
перекрывает все её достоинства. Потому что много её не съешь (а
хотелось бы), а в мало и всего полезного мало. Эх😞
Елена
Протасенко, мне кажется, 100 г кураги это весьма много. Мне и
20-30 хватает вместо конфетки. А калорий меньше в 2 раза, плюс
клетчатка и витаминки...
Нандор
Безжалостный, в выходные заходила в лавку
с сухофруктами и орехами. Постояла в
задумчивости, выбирала между вариантами //съем всё, что
купила, /не купил-не съел// в том числе соблазнялась цукатами манго
и не купила, ограничилась инжиром.)