Нандор Безжалостный 03.03.2021 17:16

Дневник питания за 03.03.2021

Курага занимает первое место среди продуктов по содержанию калия, её рекомендуют употреблять в качестве профилактики возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и после перенесённых инфарктов и инсультов. Продукт также содержит: витамины А, В1, В2, С, РР, а также нужные организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий. Благодаря наличию клетчатки, курага имеет свойство стабилизировать деятельность ЖКТ

Завтрак

Пирог с Горбушей [Хлебница]

200 г · б 24 · ж 31 · у 56

480

ккал

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане

40 г · б 0 · ж 0.1 · у 0.7

3.6

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

140 г · б 4.1 · ж 4.9 · у 6.6

86.8

ккал

Итого 570 ккал · Б 28 · Ж 36 · У 63

Утренний перекус

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Чокопай [Orion]

5 г · б 0.2 · ж 0.9 · у 3.4

22.5

ккал

Итого 72 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 14

Обед

Цветная капуста

70 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 2.9

ккал

Яблоко

55 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.4

25.9

ккал

Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

50 г · б 9.9 · ж 9.9 · у 0.8

132

ккал

Хлеб Луковый [Ашан]

20 г · б 1.4 · ж 0.8 · у 9

48.6

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

70 г · б 20.3 · ж 2.1 · у 0

105.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 336 ккал · Б 33 · Ж 13 · У 19

Ужин

Протеин [CMTech]

2 штука · б 45.2 · ж 5 · у 6.6

252

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Итого 255 ккал · Б 45 · Ж 5 · У 6

Итого за день 1235 ккал · Б 108 · Ж 55 · У 103

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена П.

03.03.2021 18:09

И ещё курага содержит кучу калорий и углеводов. Что прям почти перекрывает все её достоинства. Потому что много её не съешь (а хотелось бы), а в мало и всего полезного мало. Эх😞

Ответить

Нандор Безжалостный

03.03.2021 19:43

Елена Протасенко, мне кажется, 100 г кураги это весьма много. Мне и 20-30 хватает вместо конфетки. А калорий меньше в 2 раза, плюс клетчатка и витаминки...

Ответить

Елена П.

03.03.2021 19:58

Нандор Безжалостный, если вместо конфетки, то да)

Ответить

Елена П.

04.03.2021 12:43

Listok, ага, курага виновата)))

Ответить

Нандор Безжалостный

04.03.2021 13:01

Listok, а вы пробовали манго сушеное? Вот где вселенское зло)))

Ответить

Елена RS

04.03.2021 13:10

Нандор Безжалостный, в выходные заходила в лавку с сухофруктами и орехами. Постояла в задумчивости, выбирала между вариантами //съем всё, что купила, /не купил-не съел// в том числе соблазнялась цукатами манго и не купила, ограничилась инжиром.)

Ответить

Елена П.

04.03.2021 13:12

Елена RS, о! У меня же есть сушеный инжир, что-то я про него забыла)))

Ответить

Елена RS

04.03.2021 13:13

Елена Протасенко, и в нём много углей)

Ответить

Елена П.

04.03.2021 13:15

Елена RS, не то слово)) Но... вместо конфеты одну штучку (обычно 10г)...😎