Дневник Зожника

Дневник питания за 08.10.2021

Осенью очень хочется выпечки,и моя недавняя находка- тесто Филло. Тоненькие бездрожжевые листочки, очень вкусное. 20 минут в духовке достаточно. Если озаботиться, то начинку можно сделать менее калорийную, например, курицу с грибами.

Завтрак

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250 г · б 7.2 · ж 6.3 · у 12
135
ккал
Конвертики из теста филло
3 Порция · б 50.7 · ж 24.5 · у 36.6
579.4
ккал
Итого 714 ккал · Б 57 · Ж 30 · У 48
Итого за день 714 ккал · Б 57 · Ж 30 · У 48
Макронутриенты
Калории
714.4
min 1400 1435
49.8%
Белки
57.9
86
67.3%
Жиры
30.8
63
48.9%
Углеводы
48.6
131
37.1%
Вода
433
2453
17.7%
Клетчатка
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
24
A
25.9%
b-car
2.1%
В1
10.6%
B2
37.2%
Холин
14.4%
B5
24%
B6
10.4%
B9
7.3%
B12
69.6%
C
4.5%
D
4.4%
E
9%
H
19.6%
вит.К
4.3%
PP
12.5%
Калий
18.2%
Ca
114%
Si
14.3%
Mg
21.3%
Na
61.7%
P
88.2%
Cl
59.1%
Fe
7.2%
I
15.1%
Co
20.4%
Mn
6.2%
Cu
11.6%
Mo
18.3%
Se
31%
F
1.3%
Cr
10.3%
Zn
36.1%
Энергетический баланс
Приход
714 ккал
Приход: 714 ккал
Расход
1817 ккал
Норма энергозатрат: 1817 ккал
Итого
-1103 ккал
Итого: -1102.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 6
Екатеринушка
08.10.2021 14:16
Выглядит аппетитно😉 ням, думаю и вкус хорошенький
 2 
Ответить
Елена RS
08.10.2021 15:15
Очень красиво! 
И судя по калорийности - вкусно 👍
 2 
Ответить
Елена RS, три таких пирожка вышли как одна покупная слоенка по калориям)))
 1 
Ответить
Наталья
10.10.2021 08:21
Да, ценная штука по сравнению со слоеным тестом. По рецепту их надо промазывать маслом, а когда сама мажешь, точно знаешь, что не пальма ) или что его вовсе нет
 1 
Ответить
Наталья, его надо промазывать? Оу. Я и не знала)
 1 
Ответить
Alexandra M
11.10.2021 00:31
Выглядит очень аппетитно!
 2 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок