Нандор Безжалостный 08.10.2021 13:47

Дневник питания за 08.10.2021

Осенью очень хочется выпечки,и моя недавняя находка- тесто Филло. Тоненькие бездрожжевые листочки, очень вкусное. 20 минут в духовке достаточно. Если озаботиться, то начинку можно сделать менее калорийную, например, курицу с грибами.

Завтрак

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

250 г · б 7.2 · ж 6.3 · у 12

135

ккал

Конвертики из теста филло

3 Порция · б 50.7 · ж 24.5 · у 36.6

579.4

ккал

Итого 714 ккал · Б 57 · Ж 30 · У 48

Итого за день 714 ккал · Б 57 · Ж 30 · У 48

Макронутриенты

Калории
714.4

min 1400 1435

49.8%

Белки
57.9

67.3%

Жиры
30.8

48.9%

Углеводы
48.6

131

37.1%

Вода
433

2453

17.7%

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

25.9%

b-car

2.1%

В1

10.6%

37.2%

Холин

14.4%

24%

10.4%

7.3%

B12

69.6%

4.5%

4.4%

19.6%

вит.К

4.3%

12.5%

Калий

18.2%

114%

14.3%

21.3%

61.7%

88.2%

59.1%

7.2%

15.1%

20.4%

6.2%

11.6%

18.3%

31%

1.3%

10.3%

36.1%

Энергетический баланс

Приход

714 ккал

Расход

1817 ккал

Итого

-1103 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Екатеринушка

08.10.2021 14:16

Выглядит аппетитно😉 ням, думаю и вкус хорошенький

Ответить

Елена RS

08.10.2021 15:15

Очень красиво!
И судя по калорийности - вкусно 👍

Ответить

Нандор Безжалостный

08.10.2021 17:14

Елена RS, три таких пирожка вышли как одна покупная слоенка по калориям)))

Ответить

Наталья

10.10.2021 08:21

Да, ценная штука по сравнению со слоеным тестом. По рецепту их надо промазывать маслом, а когда сама мажешь, точно знаешь, что не пальма ) или что его вовсе нет

Ответить

Нандор Безжалостный

10.10.2021 20:16

Наталья, его надо промазывать? Оу. Я и не знала)

Ответить