Дневник Зожника

Дневник питания за 10.12.2021

Взяла на пробу горбушу. Бе, не понравилось. Видимо, она вкусная только малосольная. Буду продолжать искать другие вкусные рыбы, пока лидируют семга и селедка)
А суп из шампиньонов на вид как жижа, на вкус как амброзия))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
3
11.4 0 0 2.9
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
170
238 34.9 11.1 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
125
117.5 5.9 0.5 21.3
Морковь
125
43.8 1.6 0.1 8.6
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Шампиньоны
150
40.5 6.5 1.5 0.2
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
90
95.4 6.6 2.7 11.1
Шоколад молочно-ореховый
18
97.6 1.3 6.1 9.2
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
50
167 2.2 9.3 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попытка к ЗОЖу 10.12.2021 15:17
 3 
Сегодня купили треску, корюшку и скумбрию. Горбушу зареклась покупать, всегда неудачно получается, что ни приготовь.

Нандор Безжалостный 10.12.2021 16:29
 1 
Попытка к ЗОЖу, вот скумбрия маринованная понравилась! А корюшку видела, но купить не рискнула. Как Вы ее готовите?

Попытка к ЗОЖу 10.12.2021 17:14
 2 
Нандор Безжалостный, маринованную скумбрию не пробовала ни разу, только запекаю в духовке или на костре (на даче). Корюшку запекаю в духовке с солью и перцем, немного масла, сегодня купила небольшую, именно такую люблю, а бывает среднего размера с зубастым хищным оскалом, такая менее вкусная, с зубами которая.

Елена 10.12.2021 17:15
 3 
Горбуша сухая. И просто запекать не очень подходит. Вернее, совсем не подходит. Я ее делаю с пережаркой и под сыром с майонезом. Но это совсем не ЗОЖ)))

Елена RS 10.12.2021 17:52
 2 
Елена, +1  самая  вкусная горбуша, которую пробовала ела была  под майонезом.  :D
Если и солю горбушу,  то с добавлением растительного масла.

Нандор Безжалостный 10.12.2021 19:33
 1 
Попытка к ЗОЖу, спасибо))) обязательно попробую

Нандор Безжалостный 10.12.2021 19:34
 1 
Елена, звучит вкусно. Если еще раз рискну ее купить, то попробую иак))

Попытка к ЗОЖу 11.12.2021 05:07
 1 
Елена, а что в этом рецепте незожного? Спасибо, попробую обязательно!

Елена 11.12.2021 10:21
 2 
Попытка к ЗОЖу, майонез, сыр. Растительное масло. Хотя, скорее, очень жирно и не совсем подходит для похудения.

Попытка к ЗОЖу 11.12.2021 14:14
 2 
Елена, хорошие продукты, чем же не угодили? Насчёт жирности смотря у кого какая калорийность - в тысячу, наверное, сложно вписать, в две тысячи - вполне.

Alexandra M 14.12.2021 08:34
 2 
Выглядит очень полезно и аппетитно!