10.12.2021 14:19

Дневник питания за 10.12.2021

Взяла на пробу горбушу. Бе, не понравилось. Видимо, она вкусная только малосольная. Буду продолжать искать другие вкусные рыбы, пока лидируют семга и селедка)
А суп из шампиньонов на вид как жижа, на вкус как амброзия))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	3	11.4	0	0	2.9
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Итого	458	161	11	7	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	200	97	4	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	170	238	34.9	11.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	125	117.5	5.9	0.5	21.3
Морковь	125	43.8	1.6	0.1	8.6
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	771	797	64	33	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	90	95.4	6.6	2.7	11.1
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.3	6.1	9.2
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Итого	158	360	10	18	38
Итого за день	2087	1421	90	64	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Попытка к ЗОЖу 10.12.2021 15:17

Сегодня купили треску, корюшку и скумбрию. Горбушу зареклась покупать, всегда неудачно получается, что ни приготовь.

Нандор Безжалостный 10.12.2021 16:29

Попытка к ЗОЖу, вот скумбрия маринованная понравилась! А корюшку видела, но купить не рискнула. Как Вы ее готовите?

Попытка к ЗОЖу 10.12.2021 17:14

Нандор Безжалостный, маринованную скумбрию не пробовала ни разу, только запекаю в духовке или на костре (на даче). Корюшку запекаю в духовке с солью и перцем, немного масла, сегодня купила небольшую, именно такую люблю, а бывает среднего размера с зубастым хищным оскалом, такая менее вкусная, с зубами которая.

Елена 10.12.2021 17:15

Горбуша сухая. И просто запекать не очень подходит. Вернее, совсем не подходит. Я ее делаю с пережаркой и под сыром с майонезом. Но это совсем не ЗОЖ)))

Елена RS 10.12.2021 17:52

Елена, +1 самая вкусная горбуша, которую пробовала ела была под майонезом. Широкая улыбка

Если и солю горбушу, то с добавлением растительного масла.

Нандор Безжалостный 10.12.2021 19:33

Попытка к ЗОЖу, спасибо))) обязательно попробую

Нандор Безжалостный 10.12.2021 19:34

Елена, звучит вкусно. Если еще раз рискну ее купить, то попробую иак))

Попытка к ЗОЖу 11.12.2021 05:07

Елена, а что в этом рецепте незожного? Спасибо, попробую обязательно!

Елена 11.12.2021 10:21

Попытка к ЗОЖу, майонез, сыр. Растительное масло. Хотя, скорее, очень жирно и не совсем подходит для похудения.

Попытка к ЗОЖу 11.12.2021 14:14

Елена, хорошие продукты, чем же не угодили? Насчёт жирности смотря у кого какая калорийность - в тысячу, наверное, сложно вписать, в две тысячи - вполне.