Nikolai
15.11.2021 05:32
Дневник тренировок за 15.11.2021
Пока законодатели выдвигают идеи об использовании обязательных
QR-кодов для населения, а СМИ и соцсеточки подливают
масла в огонь обсуждений, на местах как-то не шибко спешат с
контролем QR-кодов.
Вот уже третий раз прихожу на занятие в качалочку (после окончания локдауна), а на ресепшене только спрашивают о наличии этой штуки и не просят даже показать её. Как говорится "строгость законов компенсируется необязательностью их применения"
Сегодня взвешался на спортивных весах, масса тела осталась в норме. Видимо это результат правильно подобранного режима питания и физической активности.
Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый. 
Вот уже третий раз прихожу на занятие в качалочку (после окончания локдауна), а на ресепшене только спрашивают о наличии этой штуки и не просят даже показать её. Как говорится "строгость законов компенсируется необязательностью их применения"
Сегодня взвешался на спортивных весах, масса тела осталась в норме. Видимо это результат правильно подобранного режима питания и физической активности.
Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.
Тренировка №1 09:34 10:50
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
28 |
26 |
24 |
22 |
26 |
126 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
23 |
27 |
21 |
21 |
27 |
119 |
|
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
28 |
26 |
24 |
22 |
26 |
126 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
4 |
5 |
6 |
6 |
7 |
28 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
12 |
20 |
12 |
20 |
12 |
20 |
96 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
192 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 533 ккал
Повторения: 495 раз
Тоннаж: 192 кг
Время: 29 мин
Елена RS
15.11.2021 13:04
1
:хорошо:
Занятное совпадение: в зале, где ставят терпимые саундтреки -
замеряют температуру на входе; в зале, в котором то поп-, то
рок-блевантин в колонках - температуру не замеряют. Оба зала в
одной сети 🤷.
QR вообще ни в одном зале не спрашивают.
QR вообще ни в одном зале не спрашивают.
Счастливчик
Джек, а в каком вы регионе?
Евгения, товарищ рассказал такой
лайфхак: понадобилось положить денег на карту, банкомат в
торговом центре, на входе ТЦ стоят ЧОПовцы-вахтёры пускают только
по кодам (очередь, шум, "вас-здесь-нестояло" и вот это вот
всё :crazy: ), в ТЦ находится аптека и если сказать, что
надо в аптеку, вахтёры пропускают без проверки
Счастливчик
Джек, в прошлом году, после отмены локдауна и открытия
спортзала, на ресепшене замеряли температуру пирометром, этой
инициативы хватило до Нового года, затем перестали это делать.
Сейчас температуру не измеряют, лишь ограничиваются вопросом о
наличии кода.
В нашем зале редко ставят поп- рок- или, недайбох, рэп-шансон :D Играет, преимущественно, электронная музыка
В нашем зале редко ставят поп- рок- или, недайбох, рэп-шансон :D Играет, преимущественно, электронная музыка
Счастливчик Джек
16.11.2021 15:07
Аня
Анисимова, Новосибирск
Nikolai, у нас в прошлом году во время
локдауна один зал внаглую работал, со слов комментаторов в новостях
- чей-то папа слишком высоко на насесте сидел. Во время рейдов
персонал просто маски раздавал присутствующим и просили не снимать,
пока проверяющих не спровадят. При том, что сам зал стремный, ходил
туда, пока моя сеть официально не открылась. И часть залов
подпольно работали, затянув окна мешковинами, но мне влом было
искать и выяснять, кто работает втихаря, кто нет.
Прям как подполные разливайки времен сухого закона, из Boardwalk Empire… (тьфу!)
Прям как подполные разливайки времен сухого закона, из Boardwalk Empire… (тьфу!)
Счастливчик
Джек, в прошлом году у нас всё было точно так-же. Зал куда
хожу - ведомственный, потому все постановления были соблюдены. А
вот частные качалочки работали подпольно.
У нас только ввели эти коды. И все очень рьяно проверяют, в один тц
не прокатывает даже, что нужно в продуктовый. Там же и кабинет
вакцинации, туда без qr тоже нельзя ))))
Nikolai
18.11.2021 01:23
Нандор
Безжалостный, без кода нельзя пройти в кабинет вакцинации?
Nikolai, да :D поэтому они сказали,
что это будет кабинет ревакцинации до отмены qr. Но такое только в
одном тц)
Нандор
Безжалостный, какая-то нелепая рекурсия
получается LOL
У нас в городе открыли как минимум один круглосуточный прививочный пункт вне лечебного заведения, ну и после окончания локдауна, в поликлиниках даже очереди случаются у кабинетов вакцинации.
У нас в городе открыли как минимум один круглосуточный прививочный пункт вне лечебного заведения, ну и после окончания локдауна, в поликлиниках даже очереди случаются у кабинетов вакцинации.
Nikolai, да, абсолютный абсурд. И
смешно, и грустно. Надеюсь на скорейшее окончание всего этого)
Счастливчик Джек
18.11.2021 15:15