Дневник Зожника

Дневник питания за 10.04.2021

Сегодня вес чуть двинулся — стал 60.3. Хоть что-то. Теперь до среды буду в неведении.

Немного стыдно за вино, тк вес и так стоит, но это был жест политическо-дипломатический: мирились с маман.

Сейчас еду на автобусе в Бийск. Солнце через стекло припекает, небо глаз радует, в отличие от дорог.

Понятия не имею, чем буду сегодня питаться. Очень хотелось шаурму. Я много езжу по России, но именно в Бийске на автовокзале продается лучшая шаурма, если, конечно, не закрылись. Но как вспомнила, что ее нужно будет каким-то макаром внести в дневник, так желание ее съесть поутихло. В общем, зарекаться не буду.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде
400 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4
8
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200 г · б 6 · ж 3 · у 9.6
90
ккал
Вода водопроводная питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад Альпен Гольд 70%
11 г · б 1 · ж 4.2 · у 3.3
58.2
ккал
Итого 156 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 14

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8
45
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 49 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 5

Обед

Печень куриная со сметаной 10%
173 г · б 29.6 · ж 10.2 · у 3.5
224
ккал
Перец сладкий красный
37 г · б 0.5 · ж 0 · у 2
10
ккал
Брокколи (Варка со сливом)
207 г · б 5.5 · ж 0.7 · у 5.9
58.8
ккал
Слегка голоден → Слегка сыт
Итого 292 ккал · Б 35 · Ж 11 · У 11

Дневной перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8
45
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 49 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 5

Дневной перекус 2

Вино, столовое, красное
300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8
255
ккал
Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Ужин

Борщ с сельдереем
400 г · б 9.2 · ж 0.8 · у 8
77.2
ккал
Тараллини с чесноком
12 г · б 1.2 · ж 2.4 · у 7.6
56.4
ккал
Итого 133 ккал · Б 10 · Ж 3 · У 15

Вечерний перекус

Чай с молоком 1,5
600 г · б 3 · ж 1.8 · у 6
49.8
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Итого 96 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 16

Вечерний перекус 2

Яблоко Гренни Смит
140 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 15.1
81.2
ккал
Итого 81 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15
Итого за день 1113 ккал · Б 64 · Ж 26 · У 91
Макронутриенты
Калории
1113.1
min 1318 1571
70.9%
Белки
64.6
98
65.9%
Жиры
26.6
44
60.5%
Углеводы
91.3
196
46.6%
Вода
3426
2495
137%
Клетчатка
18.9
20
94.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
1739%
b-car
139%
В1
74.9%
B2
242%
Холин
100%
B5
258%
B6
124%
B9
94.7%
B12
851%
C
225%
D
1.6%
E
34.6%
H
37.8%
вит.К
207%
PP
155%
Калий
149%
Ca
94.3%
Si
392%
Mg
87%
Na
164%
P
155%
Cl
96.7%
Fe
181%
I
47.9%
Co
365%
Mn
139%
Cu
130%
Mo
186%
Se
150%
F
77.5%
Cr
84.4%
Zn
121%
Энергетический баланс
Приход
1 113 ккал
Приход: 1 113 ккал
Расход
1 848 ккал
Норма энергозатрат: 1 848 ккал
Разница
−735 ккал
Разница: −735 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 15
Anna
11.04.2021 08:21
Я уехала на пять дней, тоже боялась, что без подсчётов не определю и переем. Но ничего, по ощущениям ела. И пироженки были, но в итоге отвес 500 грамм))
Как тут все пишут - можно и шаурму, разок, а потом погрызть сельдерейчик.
Рина
11.04.2021 08:44
Anna, это да. У меня путешествие практически сидячее, поэтому наглеть не буду сильно, но и фанатично следить тоже. Сейчас стоянка была, весь вокзал оббегала, хотела питьевой йогурт найти какой-нибудь, чтобы считать проще было. Увы. Таки надо было мешочки нафасовать)
Anna
11.04.2021 09:51
Рина, надо было)) порционно протеин или яйца на варить, и я режу яблоки, морковь и сельдерей. Ну ничего, все будет норм))
Рина
11.04.2021 11:21
Anna, ага) сейчас по-братски с псом стаканчик пломбира разделили и довольны))
KIBERNETIKA, нет там таких высоток, как в комиксе (несмотря на то, что изображено по 9 и 5 рядов этажей, предполагается, что за ларьком продукты не видно ещё этажей по пять).

Но так, в целом, Бийск - это развилка на картине Васнецова: налево - водно-серебросодержащий лечебный курорт, прямо - на Телецкое озеро, направо - в Манжерок, а в самом Бийске - олеумный завод, смерть кощеева и одна из немногих пидорских франшизных заправок ГПН без туалета для посетителей (что сразу низводит город до сра...ного аула, а ГПН - до чушканской сетки из 90-х)...
Lara
12.04.2021 18:46
Счастливчик Джек, я не была в Бийске, но при вашем описании вспомнился почему-то туалет на вокзале в новоалексеевке😊))))) кто был, поймёт 😊)
Lara,
- Наш город известен своим олеумным производством! © городской чиновник
- Но туристам запоминается совершенно другим... © любой случайный незнакомец
Рина
13.04.2021 03:15
KIBERNETIKA, класс!😆
Рина
13.04.2021 03:18
Счастливчик Джек, помимо шаурмы, мне этот город запоминается цыганкой вокзальной. Только я ее лет 10 вижу в любую погоду. Всегда предлагает погадать и просит денег "на хлеб", а когда отказываешь, стреляет сигарету и наобум "рассказывает" о твоей жизни. Сейчас она уже сухонькая старушка с клюкой
Рина, 👍
Бесстрашный вы человек! Я в разговорах с цыганками опасаюсь остаться без портмоне, но с поддельными часами, поэтому разговор заканчивается не начавшись. 😊
Рина
13.04.2021 12:23
Счастливчик Джек, я ее тоже опасаюсь, поэтому общаюсь коротко и дистанцию держу)
Благодарю на добром слове, KIBERNETIKA! Мне кажется, я бы не вытянул в конкуренции с истинно творческими людьми - мелкий персонаж из "Клерков", пытающийся заниматься литературой, только не в американской глубинке, а торгующий чужими вязаными платками и недорогими шлепанцами на субботнем рынке в Михайловке... Выглядит уж через чур жа... Впрочем, не так уж и плохо. Литература - лишнее, а вот уйти в продажи - пожалуй, стоит обмозговать!