Рина

Рина 11.04.2021 08:11

Дневник питания за 10.04.2021

Сегодня вес чуть двинулся — стал 60.3. Хоть что-то. Теперь до среды буду в неведении.

Немного стыдно за вино, тк вес и так стоит, но это был жест политическо-дипломатический: мирились с маман.

Сейчас еду на автобусе в Бийск. Солнце через стекло припекает, небо глаз радует, в отличие от дорог.

Понятия не имею, чем буду сегодня питаться. Очень хотелось шаурму. Я много езжу по России, но именно в Бийске на автовокзале продается лучшая шаурма, если, конечно, не закрылись. Но как вспомнила, что ее нужно будет каким-то макаром внести в дневник, так желание ее съесть поутихло. В общем, зарекаться не буду.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

400 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 6 · ж 3 · у 9.6

ккал

Вода водопроводная питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад Альпен Гольд 70%

11 г · б 1 · ж 4.2 · у 3.3

58.2

ккал

Итого 156 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 14

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 49 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 5

Обед

Печень куриная со сметаной 10%

173 г · б 29.6 · ж 10.2 · у 3.5

224

ккал

Перец сладкий красный

37 г · б 0.5 · ж 0 · у 2

ккал

Брокколи (Варка со сливом)

207 г · б 5.5 · ж 0.7 · у 5.9

58.8

ккал

Слегка голоден → Слегка сыт

Итого 292 ккал · Б 35 · Ж 11 · У 11

Дневной перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 49 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 5

Дневной перекус 2

Вино, столовое, красное

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Ужин

Борщ с сельдереем

400 г · б 9.2 · ж 0.8 · у 8

77.2

ккал

Тараллини с чесноком

12 г · б 1.2 · ж 2.4 · у 7.6

56.4

ккал

Итого 133 ккал · Б 10 · Ж 3 · У 15

Вечерний перекус

Чай с молоком 1,5

600 г · б 3 · ж 1.8 · у 6

49.8

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Итого 96 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 16

Вечерний перекус 2

Яблоко Гренни Смит

140 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 15.1

81.2

ккал

Итого 81 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Итого за день 1113 ккал · Б 64 · Ж 26 · У 91

Макронутриенты

Калории
1113.1

min 1318 1571

70.9%

Белки
64.6

65.9%

Жиры
26.6

60.5%

Углеводы
91.3

196

46.6%

Вода
3426

2495

137%

Клетчатка
18.9

94.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1739%

b-car

139%

В1

74.9%

242%

Холин

100%

258%

124%

94.7%

B12

851%

225%

1.6%

34.6%

37.8%

вит.К

207%

155%

Калий

149%

94.3%

392%

87%

164%

155%

96.7%

181%

47.9%

365%

139%

130%

186%

150%

77.5%

84.4%

121%

Энергетический баланс

Приход

1 113 ккал

Расход

1 848 ккал

Разница

−735 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Anna

11.04.2021 08:21

Я уехала на пять дней, тоже боялась, что без подсчётов не определю и переем. Но ничего, по ощущениям ела. И пироженки были, но в итоге отвес 500 грамм))
Как тут все пишут - можно и шаурму, разок, а потом погрызть сельдерейчик.

Ответить

Рина

11.04.2021 08:44

Anna, это да. У меня путешествие практически сидячее, поэтому наглеть не буду сильно, но и фанатично следить тоже. Сейчас стоянка была, весь вокзал оббегала, хотела питьевой йогурт найти какой-нибудь, чтобы считать проще было. Увы. Таки надо было мешочки нафасовать)

Ответить

Anna

11.04.2021 09:51

Рина, надо было)) порционно протеин или яйца на варить, и я режу яблоки, морковь и сельдерей. Ну ничего, все будет норм))

Ответить

Рина

11.04.2021 11:21

Anna, ага) сейчас по-братски с псом стаканчик пломбира разделили и довольны))

Ответить

Счастливчик Джек

12.04.2021 18:38

KIBERNETIKA, нет там таких высоток, как в комиксе (несмотря на то, что изображено по 9 и 5 рядов этажей, предполагается, что за ларьком продукты не видно ещё этажей по пять).

Но так, в целом, Бийск - это развилка на картине Васнецова: налево - водно-серебросодержащий лечебный курорт, прямо - на Телецкое озеро, направо - в Манжерок, а в самом Бийске - олеумный завод, смерть кощеева и одна из немногих пидорских франшизных заправок ГПН без туалета для посетителей (что сразу низводит город до сра...ного аула, а ГПН - до чушканской сетки из 90-х)...

Ответить

Lara

12.04.2021 18:46

Счастливчик Джек, я не была в Бийске, но при вашем описании вспомнился почему-то туалет на вокзале в новоалексеевке😊))))) кто был, поймёт 😊)

Ответить

Счастливчик Джек

13.04.2021 02:44

Lara,
- Наш город известен своим олеумным производством! © городской чиновник
- Но туристам запоминается совершенно другим... © любой случайный незнакомец

Ответить

Рина

13.04.2021 03:15

KIBERNETIKA, класс!😆

Ответить

Рина

13.04.2021 03:18

Счастливчик Джек, помимо шаурмы, мне этот город запоминается цыганкой вокзальной. Только я ее лет 10 вижу в любую погоду. Всегда предлагает погадать и просит денег "на хлеб", а когда отказываешь, стреляет сигарету и наобум "рассказывает" о твоей жизни. Сейчас она уже сухонькая старушка с клюкой

Ответить

Счастливчик Джек

13.04.2021 10:09

Рина, 👍
Бесстрашный вы человек! Я в разговорах с цыганками опасаюсь остаться без портмоне, но с поддельными часами, поэтому разговор заканчивается не начавшись. 😊

Ответить

Рина

13.04.2021 12:23

Счастливчик Джек, я ее тоже опасаюсь, поэтому общаюсь коротко и дистанцию держу)

Ответить

Счастливчик Джек

14.04.2021 02:32

Благодарю на добром слове, KIBERNETIKA! Мне кажется, я бы не вытянул в конкуренции с истинно творческими людьми - мелкий персонаж из "Клерков", пытающийся заниматься литературой, только не в американской глубинке, а торгующий чужими вязаными платками и недорогими шлепанцами на субботнем рынке в Михайловке... Выглядит уж через чур жа... Впрочем, не так уж и плохо. Литература - лишнее, а вот уйти в продажи - пожалуй, стоит обмозговать!