Дневник Зожника
Рина
22.04.2021 21:35

Дневник питания за 22.04.2021

Кажется, я изобрела панацею от ПМСного жора — салат со свеклой. Хз, кликабелен он или нет, поэтому опишу вкратце: берем останки классического салата с помидором, красным перцем и сметаной, трем крупно туда слегка недовареную свеклу, шинкуем стебли сельдерея, фигачим соломкой слегка загрустившую на нарезке ветчину из индейки, два крутых яйца, немного медово-горчичного соуса, лимонного сока и специй, которые в недобрый час подвернутся под руку.
Все перемешиваем, а лучше, слегка подпрыгивая, с закрытым контейнером в руках минуты три танцуем по кухне в стиле "Чунга-Чанга". Готово! И вы, и салат великолепны.

Запах и вид салата аппетитные. Если будете так же голодны, как мы с мч, половину порции съедите моментально. А потом... потом к горлу подступит странный комок. МЧ стал грустно поглядывать в сторону туалета, я же, сглатывая тот самый комок, пыталась рассуждать о специфическом вкусе свежего сельдерея (эмперическим путем мы выяснили, что именно он корень зла). Совладав со спазмами, мы забили странный вкус во рту кто чем мог. Лично я выбрала крохотный кусочек колбаски и грейпфрут.
Вечер вышел любопытный. Зато о еде до сих пор подумать страшно. Поставила это оружие массового поражения в холодильник на случай, если психологический голод еще раз рискнет вякнуть.
п.с. что касается здоровья физического, салат безопасен, за ментальное ручаться не буду😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
 135 9 4.5 14.4
Итого 900 147 9 4 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
101
 77.8 16.2 0.6 3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
31
 14 0.9 0.5 1.5
Банан
82
 78.7 1.2 0.4 17.2
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 1334 222 19 1 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с овощами
138
 101.4 4.3 1.1 18.9
Морковь не жирная
105
 57.3 1.5 2.3 7.5
Соус Супер Острый [Mivimex]
6
 1.8 0 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
 10 0 0 2
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
23
 36.6 5.8 1.4 0.1
Пряник Шоколадный [Ашан]
14
 49 0.7 1 9.9
Итого 1286 256 12 5 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
154
 80.1 0.5 0.2 18.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 77 16 0.6 3.3
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
22
 9.9 0.7 0.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Итого 410 366 22 9 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свеклы с яйцом
160
 103.4 7.5 5 7
Рублевская колбаса полусухая
3
 8.1 1.1 0.4 0
Грейпфрут
98
 34.3 0.7 0.2 6.4
Итого 261 145 9 5 13
Итого за день 4191 1138 72 26 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna 23.04.2021 06:25
 1 
😂 Ваш юмор в любой ситуации подкупает)))

Рина 23.04.2021 06:30
 1 
Galina, не, не сильно. У меня желудок железо-бетонный, даже не мявкнул. У мч тоже все ок)

Рина 23.04.2021 06:31
 1 
Anna, ничего другого не остается 😆

Рина 23.04.2021 06:59
 1 
Galina, он два пальца в рот хотел, тк осознал ужас вкуса) но справился 😄

Елена 23.04.2021 07:04
 2 
Слегка загрустившая ветчина? 🤣 У Вас песня, а не описание рецепта. Можно разбирать на цитаты.

Рина 23.04.2021 07:07
 1 
Елена, именно такое описание отражает вкус салата, иначе никак😁

Нандор Безжалостный 23.04.2021 14:50
 1 
Ахахах! Как говорится, good experience)))))

Рина 23.04.2021 15:26
 2 
Елена Гордеева, круто) правда с моей скоростью отжиманий, блин отправится в блинный ад без очереди 😆 я махи ногами иногда делаю во время готовки или на одной ноге приседаю, держась за холодильник. Но не часто, ибо лень бывает(

Рина 23.04.2021 15:27
 1 
Нандор Безжалостный, ага) зато еще полдня следующего есть не хотелось))

KIBERNETIKA 23.04.2021 20:40
 1 
Елена Гордеева, в банке пива 190 ккалорий. Если верить зожнику, 265 приседаний с собственным весом тоже 190 ккал. Вот я думаю -- проще присесть 265 раз или бросить пить? :think:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок