Дневник питания за 23.04.2021

Пролетела по всем нутриентам и нормам, зато было вкусно. Насыщение вновь приходит быстро, жор отступил. Все съеденное было удовольствия ради. Замеры радуют. Еще сантиметр и получу самую тонкую талию за всю осознанную жизнь, но останавливаться на этом не буду. До этого искренне считала, что до классических 60см не схуднуть никогда. Да что там 60. Даже 65 казались недостижимыми. Теперь вижу, что все возможно. Нет у меня каких-то особенностей строения, обрекающих на широкую талию. Тушка у меня самая обычная, только слегка ленивая)
Главная новость: сегодня вечером тыкдыкаю в Сибирь! Буду обниматься с котами, греться на балконе, а в свободное от этих важных занятий время, — работать.
Завтра взвешиваться смысла не будет, тк прилетаю рано утром. Организм наверняка за ночь поднакопит водички и испортит всю статистику.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	1200	147	9	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	46.2	9.6	0.4	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	448	174	14	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат латук с помидорами	137	47.8	1.4	2.1	6.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	144	93	2	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Перец сладкий желтый	20	5.4	0.2	0	1.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	96	165.1	29.2	4.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат латук с помидорами	170	59.3	1.7	2.6	8.2
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	659	348	35	8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	227.6	0	0	1.5
Шоколад полугорький	25	142.5	2.5	9.8	10
Вода	700	0	0	0	0
Итого	825	370	2	9	11
Итого за день	3356	1210	66	31	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рина 24.04.2021 08:59

Galina, не то чтобы вах какой, тк входной порог не слишком высокий.
Сейчас параметры: 89-67,5-97. Нога в самом толстом месте 56,5. Пузцо 78.
У меня даже при минимальном весе в 53 никогда не было талии меньше 67. И то, эти 67 держались очень недолго.
Здесь на ЗОЖнике начинала с таких: 91-71,5-98,5. Нога 58,5; пузцо 84.
Рост 163 был и остается)

Рина 24.04.2021 09:29

Galina, это замечательно) фотографии такие атмосферные, особенно справа. Похоже на кадр из фильма)
На самом деле сами по себе параметры не так важны, как качество тела. Мне, например, есть к чему стремиться, тк вечными скачками веса это самое качество я снизила. Сейчас хочу еще подтопить жирок и укрепить мышцы. Ну и любопытство взыграло: каким может быть мое тело, если над ним не издеваться, а держать в легком дефиците, подпитывая всеми витаминами. Когда с шестого класса весишь 70+, сильно многого от себя не ждешь. Эпизодические псевдо-анорексичные заскоки, которые тогда (в году эдак 2012-2014) были в моде — не в счет

Anna 24.04.2021 10:06

Рина, Вы молодец!

Рина 24.04.2021 10:18

Anna, спасибо 😊 буду стараться дальше

Рина 24.04.2021 10:23

Galina, вы, ваш образ жизни и ощущение самой жизни достойно восхищения! Самое большее, о чем я мечтаю, доживя до ваших лет — не растерять жажду жизни, открытость новому опыту, впечатлениям. Не перестать не бояться менять уклад, если он перестал нравиться. На мой взгляд, это главное. И дело ни разу не в возрасте, мат.положении и прочем, чем часто люди отмазываются. Можно быть ментальным стариком и в 25, уныло доживая года.

Рина 24.04.2021 11:50

Galina, да-да. Правильную формулировку привели — "возраст дожития". Даже в устах чинуш звучит пессимистично, а когда это клеймо люди добровольно на себя ставят — вообще ужас.
Здорово, когда культура питания становится частью жизни (но не основной), а не временной мерой. Это то, к чему стремлюсь. Вы, как мне кажется, этого достигли.

Рина 24.04.2021 12:57

Galina, именно. Люди все еще ищут волшебную таблетку, рецепт, чтобы "вжух" — и все. Подтянутое тело за месяц-два. А попробуй им расскажи, что нужно выверять рацион по нутриентам, готовить, чтобы было не только полезно, но и вкусно, так сразу скука на лицах и улыбка в стиле "все вы так говорите, я-то знаю, что секрет есть. Рассказывать не хочешь".
Люди хотят верить в чудеса, что еще сказать

Рина 24.04.2021 13:40

Galina, да-да. Мы с подружкой иногда похудательные темы обсуждаем. Когда перед отлетом у нее была, бутерброд взвешивала (у нее тоже весы), попутно получила лекцию, что это все фигня. Лучше заниматься и есть все и в любых количествах. Не хочу быть сволочью, хотя определённый сволочизм во мне есть, но такие утверждения меня смешат на фоне разговоров, что надо похудеть.

KIBERNETIKA 24.04.2021 14:19

Рина, :bravo: вперёд к свершениям

Рина 24.04.2021 14:26

Galina, ну, может, для поддержания этого и достаточно. Тогда вопрос в постановке цели

Рина 24.04.2021 14:26

KIBERNETIKA, так точно!😁

Нандор Безжалостный 24.04.2021 16:48

Классные результаты! Вообще обожаю прогрессы)) скорее к котам ^_^

Рина 24.04.2021 18:29

Нандор Безжалостный, от результатов я сама немного в шоке. Чтобы столько см меньше, чем за месяц, еще и без мучений — такого ни на одной, даже самой жёсткой диете не было. Понимаю, что потом темп замедлится почти наверняка, но все равно дико довольна))

Елена RS 24.04.2021 18:48

Рина, поздравляем!
Очень приятно видеть результаты! :rose:

Рина 24.04.2021 18:51

Елена RS, спасибо 😊☺

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок