Дневник Зожника
Ян
14.10.2024 20:53

Дневник питания за 14.10.2024

Добрал сегодня 100 рейтинга нутриентов. Но я переел, по сути сохраняю вес в этот день.
А всё из-за того, что мне было жалко выкидывать бананы, завтра они были бы уже совсем перезрелые
Как вы справляетесь с выкидыванием хорошей еды, чтобы не переесть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
180 8.7 9.6 14.1
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Шоколад горький
50
269.5 3.1 17.7 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Прованс "Вкусвилл"
200
50 2.8 0.4 8.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
160
482.9 19.8 5.2 89.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
300
476.1 38.5 34.8 2.1
Тунец натуральный. Консервы
170
163.2 38.3 1.2 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
250
182.5 24.9 4.8 9.9
Банан (Мытьё, нарезка)
550
528 8.3 2.8 115.5
Шпинат
200
46 5.8 0.6 4
Вода
500
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera 14.10.2024 22:28
 3 
Как вы справляетесь с выкидыванием хорошей еды, чтобы не переесть?

 Мужу отдаю, со словами "Вот это я уже съесть не успею, так что все твое" )) У него все сгорит и бананы, и макароны, и курица, и тортик. Особенно тортик.

Полина 15.10.2024 00:42
 2 
sera, 😂 Удобно!

Полина 15.10.2024 00:43
 2 
Никак. Не могу хорошую еду выбрасывать(

Lara 15.10.2024 02:35
 2 
Жду, пока она испортится, а потом выбрасываю😁на самом деле стараюсь покупать столько, сколько планирую съесть. А для спасения перезревших бананов был придуман банановый хлеб :) его очень легко готовить, если окажетесь снова в такой ситуации, а потом можно есть несколько дней.

Катерина 15.10.2024 03:56
 2 
"Как вы справляетесь с выкидыванием хорошей еды, чтобы не переесть?"
Планирую закупки, готовлю что-нибудь в запас (банан можно кинуть в морозилку и потом пробить в блендере с молоком - худеющему мороженка), предлагаю домашним, либо просто выкидываю излишки. Потому что лучше в мусорку, чем насилие над собой.

Малина 15.10.2024 14:38
 3 
А мы мороженое из таких бананов делаем 👌 в блендере вжух, пюре по формам и в морозилку. Из одного ингредиента - отличное лакомство)
Вообще, стараюсь добавлять в блюда продукты, которые залежались (потушить, отварить). И накормить домашних 😁 Редко что-то выбрасываю.