Дневник Зожника
Valtteri
13.06.2021 21:54

Дневник питания и тренировок за 13.06.2021

Не самый лучший мой день, но и не худший тоже. Зато честный

Вышла сегодня на первую пробежку в этом году, если бы друг не позвал, так и не решилась бы

Ещё кто-то нашёл сегодня четырехлистный клевер, аш две штуки. Один съела)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сникерс [МарС]
50
 247.5 3.8 12.5 29.5
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 800 250 3 12 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
50
 92.5 0.8 9.3 1
Итого 700 95 1 9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vegan Danish Roll [Bombbar]
1
 198 21 7.2 22.4
Итого 60 198 21 7 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль дыня
2
 192 20 2 20
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
100
 60 1 3.2 6.5
Итого 152 252 21 5 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок Домашний с Картофелем [Пятерочка]
70
 82.6 2.1 1.1 16.1
Итого 70 82 2 1 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
350
 253.1 6.8 1.3 53.4
Шампиньоны (Тушение)
30
 7 1.1 0.3 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
250
 379.5 50 12.8 17.3
Овощи для Жарки по-Деревенски [Poltino]
100
 67 2.2 1.5 10
Итого 730 706 60 15 80

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 3412 1584 109 51 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая пробежка в году, ура, ура, ура
Когда уже начал, так и хочется продолжать
Надеюсь найду в себе на это силы, а то совсем обленилась уже
Может беговой челлендж себе какой устроить, чтоб меньше поводов было прекращать и снова лениться

Тренировка №1 00:00 00:00

йога
1
Итог
Время
22.017
22
Бег (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
1000
1000
300
2300
Время
16
13
1.5
30
Вес отягощения
Перепад высот
Шаги
1
Итог
Количество шагов
21300
21300
Результаты за день
Энергозатраты: 616 ккал
Время: 52.517 мин
Дистанция: 2300 м
Количество шагов: 21300 кол
KIBERNETIKA 13.06.2021 22:14
 1 
:bravo: Я тоже верю в такие приметы

Lara 14.06.2021 10:35
Татьяна, вместе с клевером 😁😁😁а если чай убрать, белки совсем в ничего уходят...

Valtteri 14.06.2021 21:12
Татьяна, ой, в самом деле? Там просто был пункт отдельно "сухая заварка", а этот вроде как "приготовленный"..

Valtteri 14.06.2021 21:14
 1 
Lara, Ну что же, будем стараться делать рацион более сбалансированным 😁😁😁

Клевер, кстати, был не вкусный)

Елена П. 14.06.2021 22:14
 1 
Valtteri, на ужин. И калорийность у него ого-го))

Valtteri 15.06.2021 08:57
Елена П., аааааааа
Я его даже не заметила 😂😂😂
Пролистала два раза, увидела только тот, что на завтрак 😅 Сижу недоумеваю)

Lara 15.06.2021 11:02
Valtteri, а, то есть вы думали мы тут все сидим троллим вас? 🤣🤣🤣

Valtteri 15.06.2021 11:04
Lara, нет, как ни странно не думала)

Счастливчик Джек 15.06.2021 18:02
 3 
Теоретически, можно подобрать такой состав кляра, в котором вкус четырехлистного клевера раскроется более полно, а на практике… 🤔

Valtteri 15.06.2021 18:18
 1 
Счастливчик Джек, ахахах возьму на заметку :D может быть когда-нибудь в целях эксперимента попробую его пожарить :D :D потом расскажу, что из этого получится )

KIBERNETIKA 15.06.2021 18:28
 3 

Счастливчик Джек 16.06.2021 02:49
Valtteri, кроме шуток, тыквенные цветы в кляре - вполне себе самостоятельное блюдо. Почему не сделать то же самое с четырехлепесткоым клевером? На гарнир, как с кашей из топора, немного (до полукилограмма) запечённой гречневой каши с бараниной, морковью и луком… 🤔

Дарья Клевер 16.06.2021 05:06
 2 
Счастливчик Джек, цветы кабачков в кляре еще вкусные, итальянцы очень любят.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок