Valtteri
15.08.2022 08:32
Дневник питания за 14.08.2022
Последний рабочий день, отпрашивалась с работы, гляньте на мой
новый цвет волос)) как давно я этого хотела) хожу довольная как
слон 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительный напиток алое (манго) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] |
300
|
180 | 0.6 | 4.5 | 36 |
| Протеиновый коктейль пина колада |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Травяной напиток (лимон) |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 281 | 11 | 6 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Активиа натуральный йогурт |
130
|
98.8 | 6 | 4.6 | 8.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
67
|
122.6 | 12.5 | 2.4 | 12.2 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutrilite Дэйли бад |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 250 | 246 | 18 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик шоколад |
1
|
206 | 13.4 | 5.9 | 21 |
| Итого | 59 | 206 | 13 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Активиа натуральный йогурт |
130
|
98.8 | 6 | 4.6 | 8.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
67
|
122.6 | 12.5 | 2.4 | 12.2 |
| Итого | 247 | 244 | 18 | 7 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре ЯБЛОКО, БАНАН, КЛУБНИКА |
90
|
45 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 90 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль пина колада |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Итого | 26 | 95 | 11 | 1 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-батончик |
2
|
130 | 8 | 5 | 13 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1830 | 130 | 8 | 5 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок кокос -миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Пицца Овощи и Грибы [Додо Пицца] |
50
|
97.5 | 4.2 | 3.6 | 11.5 |
| Растительный напиток алое (манго) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 231 | 12 | 7 | 27 |
| Итого за день | 3030 | 1478 | 94 | 40 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джаконда
15.08.2022 09:13
2
ты восхитительна 😍
Классный оттенок!
Восхитительно :rose:
Цвет волос потрясающий ! 🌸
Замечательно! Вам очень идет! А главное что счастливы и довольны 😁