Дневник Зожника
Alexandra M
25.12.2021 23:29

Дневник питания за 24.12.2021

Вот нормально почти держалась весь день. А вечером встретилась с родственниками и слушала большой блин с уймой шоколадной начинки, который даже понятия не имею как считать.... А еще мой сосед громко смотрит телевизор. И иногда даже ночью. И полицию вроде не вызовешь и мне мешает, т.к. стена между нами тонкая

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
30
 7.5 1.2 0.3 0
Чеснок (Жарка)
4
 4.5 0.2 0 0.8
Перец сладкий красный
160
 43.2 2.1 0.2 8.5
Вода
330
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Шпинат (Тушение)
106
 22.7 2.9 0.3 1.9
Яйцо куриное (Жарка)
142
 215.6 18 15.5 1
Помидор (томат), парниковый
88
 12.3 0.5 0 3.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Гречишные крекеры
14
 45.1 2.1 0.4 8.5
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Арахисовая паста, стандарт США
23
 135.2 5 11.4 4.2
Молоко 1%
47
 20.2 1.6 0.5 2.4
Вода
300
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
 1.3 0.1 0 0.2
Паприка, перец сладкий молотый
0.3
 0.8 0 0 0.1
Куркума, молотая
0.3
 0.9 0 0 0.1
Итого 1309 773 41 40 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
68
 157.8 3.8 0.7 33.6
Авокадо
83
 132.8 1.7 12.2 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.3
 0.8 0 0 0.1
Итого 451 294 5 12 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
111
 45 0.4 0.4 9.4
Мандарин
111
 42.2 0.9 0.2 8.3
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
7
 42.1 1.4 3.7 0.7
Итого 529 129 2 4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
89
 111.3 14.7 4.5 3.1
Молоко 1%
72
 31 2.4 0.7 3.7
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Силан финиковый мед
2
 5.4 0 0 1.3
Грецкий орех
11
 72.2 1.8 6.7 1.2
Клубника
80
 32.8 0.6 0.3 6
Итого 256 262 19 12 15
Итого за день 2545 1459 69 70 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ali2121 26.12.2021 00:23
Здравствуй, подскажите пожалуйста как скопировать себе чужой рацион?

Lara 26.12.2021 04:43
 1 
А если поговорить с соседом? Может он не знает, что его другие люди слышат?

Счастливчик Джек 26.12.2021 10:09
 4 
Lara, скорее всего не знает. Но и после первого разговора, вряд ли подкорректирует. Даже если все будет складываться норм - обычно требуется несколько напоминаний, чтобы начал учитывать.
Старикан-прибухарик, скорее всего, вот и гоняет на полной громкости. Чуть лучше, чем любитель клубной музыки или квартиры, сдающейся по часам - есть шанс добиться от него цели простыми разговорами. Так что топикстартер должна хотя бы попробовать поговорить.

PS в целом, у нас народ любит поспорить в комментариях под новостями, и только под криминальными новостями «старый дед поубивал любителей громкой музыки» все единодушно требуют декриминализировать такие преступления.

Кстати, свой дом - тоже не панацея. В деревне встречаются любители вытащить колонки на улицу и послушать шансон…

Денис Московский 26.12.2021 12:07
 1 
Любители громкой музыки - просто беда. Но нужно не стесняться и идти разговаривать, если в тихие часы это продолжается.

Lara 26.12.2021 15:38
 1 
Счастливчик Джек, ну все равно в своём доме как-то спокойнее.... Я с ужасом вспоминаю соседей у родителей и тонкие стены, что через 3 этажа слышно! И да, одни из соседей тоже тв на полной громкости смотрели, когда к ним родители приезжали, я понимаю, они старенькие и не слышат, но почему весь дом должен их сериалы слушать? 😁 😁

Alexandra M 26.12.2021 21:05
 1 
Мария, да, когда я встречаюсь с родственниками, то заранее уже знаю что диета пойдёт не по плану 🙈🙈🙈

Alexandra M 26.12.2021 21:09
 2 
Lara, этот сосед вроде попался нормальным на мое счастье. Написала ему в итоге сообщение и он добавил звук. А вот на прошлой квартире, была прям война, они не убавляли звук, ставили громко музыку с самого утра и до ночи, приходилось вызывать полицию неоднократно. И это не всегда помогало. Пришлось переехать, так как невозможно было там находится. У меня после них уже травма. И автоматически кажется что нет толку говорить. Как оказалось, что с иногда все таки есть.
Хотя я искренне не понимаю почему нужно просить людей чтоб они соблюдали элементарные правила. Есть закон даже для этого, где написано что нельзя шуметь после 11 ночи. И все равно люд не понимают сами. Я например все вре я переживаю что соседям шумно и после 11 сама убавляю звук.

Alexandra M 26.12.2021 21:13
 1 
Да, вначале минимум нужно говорить.
К сожалению, не всегда это помогает. Но иногда все же попадаются нормальные адекватные люди.

Ольга 26.12.2021 21:32
 2 
Alexandra M написал:
Хотя я искренне не понимаю почему нужно просить людей чтоб они соблюдали элементарные правила.

Потому что, свою голову другому не приставишь :) Я уже давным - давно перестала удивляться поведению других людей. Существуют толпы индивидуумов, которые и не думают соблюдать какие-то самые элементарные и очевидные нормы человеческого общежития :) Но они очевидны для вас, но, отнюдь, не для них.

Alexandra M 02.01.2022 21:01
Ольга, к сожалению, вы правы...

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок