Дневник Зожника

Дневник тренировок за 26.01.2022

Почему так тяжело тренировать низ тела :ягодицы и ноги?!
Готова делать что угодно только не ноги.
Такое ощущение, что у тела ноль выносливости.
Беговая дорожка / бег (средне) 184 ккал
25
Попеременные боковые скручивания 9 ккал
80
Планка 7 ккал
3
Подъём ног лёжа на полу 22 ккал
60
Скручивания лёжа на полу 7 ккал
60
Приседания с гантелями 23 ккал
1
3
x
20
2
3
x
20
3
3
x
20
 
=
Итого
180
 
60
Разведение ног в тренажере 11 ккал
1
15
x
20
2
15
x
20
3
15
x
20
 
=
Итого
900
 
60
Разгибание ног в тренажёре 3 ккал
1
5
x
20
2
5
x
20
3
5
x
20
 
=
Итого
300
 
60
Выпады с гантелями 45 ккал
1
3
x
40
2
3
x
40
3
3
x
40
 
=
Итого
360
 
120
Жим гантелей стоя 2 ккал
1
3
x
20
2
3
x
20
3
3
x
20
 
=
Итого
180
 
60
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 28 мин
Повторения: 560 раз
Тоннаж: 1920 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 8
Nikolai
27.01.2022 05:26
Попробуйте раз в два-три месяца менять количество повторений в подходе и вес снаряда.
К примеру, вместо гантели 3 кг и 20 повторений взять штангу 10 кг и сделать 8 повторений.
 1 
Ответить
Ксения
27.01.2022 07:31
Елизавета Воробьёва, это все тренер )) сама себя я так не заставлю)
Ответить
Ксения
27.01.2022 07:32
Nikolai, спасибо за совет 💪, буду пробовать
Ответить
Nikolai
27.01.2022 10:01
Ксения, не за что.
Ответить
Ксения
27.01.2022 18:10
Мария, заставить себя дома это отдельный вид искусства , дома очень много отвлекающих факторов. Очень круто , что у вас это получается.
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок