Дневник тренировок за 26.01.2022

Почему так тяжело тренировать низ тела :ягодицы и ноги?!
Готова делать что угодно только не ноги.
Такое ощущение, что у тела ноль выносливости.

Беговая дорожка / бег (средне) 184 ккал

Попеременные боковые скручивания 9 ккал

Планка 7 ккал

Подъём ног лёжа на полу 22 ккал

Скручивания лёжа на полу 7 ккал

Приседания с гантелями 23 ккал

1
3
x
20

2
3
x
20

3
3
x
20

Итого
180

60

Разведение ног в тренажере 11 ккал

1
15
x
20

2
15
x
20

3
15
x
20

Итого
900

60

Разгибание ног в тренажёре 3 ккал

1
5
x
20

2
5
x
20

3
5
x
20

Итого
300

60

Выпады с гантелями 45 ккал

1
3
x
40

2
3
x
40

3
3
x
40

Итого
360

120

Жим гантелей стоя 2 ккал

1
3
x
20

2
3
x
20

3
3
x
20

Итого
180

60

Результаты за день

Энергозатраты: 313 ккал

Время: 28 мин

Повторения: 560 раз

Тоннаж: 1920 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Nikolai

27.01.2022 05:26

Попробуйте раз в два-три месяца менять количество повторений в подходе и вес снаряда.
К примеру, вместо гантели 3 кг и 20 повторений взять штангу 10 кг и сделать 8 повторений.

Ответить

Ксения

27.01.2022 07:31

Елизавета Воробьёва, это все тренер )) сама себя я так не заставлю)

Ответить

Ксения

27.01.2022 07:32

Nikolai, спасибо за совет 💪, буду пробовать

Ответить

Nikolai

27.01.2022 10:01

Ксения, не за что.