Ксения
26.01.2022 21:50

Дневник тренировок за 26.01.2022

Почему так тяжело тренировать низ тела :ягодицы и ноги?!
Готова делать что угодно только не ноги.
Такое ощущение, что у тела ноль выносливости.
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
25
25
Попеременные боковые скручивания
1
Итог
Повторения
80
80
Вес снаряда
Планка
1
Итог
Время
3
3
Подъём ног лёжа на полу
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Приседания с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
40
40
40
120
Вес снаряда
3
3
3
360
Жим гантелей стоя
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 28 мин
Повторения: 560 раз
Тоннаж: 1920 кг
 2 
 8
Nikolai 27.01.2022 05:26
Попробуйте раз в два-три месяца менять количество повторений в подходе и вес снаряда.
К примеру, вместо гантели 3 кг и 20 повторений взять штангу 10 кг и сделать 8 повторений.
вау, у тебя такая большая нагрузка, будь осторожна)
Ксения 27.01.2022 07:31
Елизавета Воробьёва, это все тренер )) сама себя я так не заставлю)
Ксения 27.01.2022 07:32
Nikolai, спасибо за совет 💪, буду пробовать
Nikolai 27.01.2022 10:01
Ксения, не за что.
Ксения 27.01.2022 18:10
Мария, заставить себя дома это отдельный вид искусства , дома очень много отвлекающих факторов. Очень круто , что у вас это получается.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги