Дневник питания за 28.03.2024

А за что вы так жиры не любите? Я пару ваших рационов видела, 30г жира...это у вас стандарт или просто я на такие дни попала?

Снижение жиров в моем рационе питания достигается преимущественно за счет насыщенных жиров, животного происхождения. При этом, важно включать в рацион качественные жиры, содержащие моно/полиненасыщенные жирные кислоты (кунжутное, рапсовое, оливковое, кукурузное, подсолнечное ореховое, масло, орехи кешью миндаль, авокадо, красную рыбу, грецкие орехи, семена кунжута).
Ограничила в рационе питания «скрытые жиры», содержащиеся в большом количестве в копченостях, сырах, колбасах, мороженом, кондитерских изделиях, субпродуктах, яичных желтках, продукции фастфуда, рыбных/мясных консервах, жирное мясо/рыба, сладкие сырки, жирный творог, животный/кулинарный жир, сыры, цельное молоко, майонез, сливки.
Жиры и углеводы меня так не насыщают, так как белок,поэтому акцент поставлен на белковую пищу,углеводы и жиры на минимуме, их хватает для работы и жизнедеятельности моего организма.Нет никаких перекосов .
Задача стоит похудеть без стресса для организма и срывов.
Я заметила у вас белков и жиров вообще на минимуме, акцент на углеводах.

Юлия, это был ответ мне? Ну вам любой обитатель зожника подтвердит, что 30 г жиров это очень, очень, очень мало. Какими бы полезными они не были. Это все отразится на вашей коже, волосах, ногтях, гормонах. А вы про мои дневники с недели диеты говорите? Вообще у меня акцент на белки и жиры в нормальной жизни, мне просто тяжело худеть на небольшом дефиците, проще раз в год неделю поголодать на сельдереевом супе, а потом год этот вес поддерживать на микро дефиците с периодическими загулами. Пока не случается отпуск, потом опять неделя диеты, так и живу, гоняю всю жизнь эти 3 кг туда-сюда 😁

Lara, согласна, 30 г жиров - это критически мало. На жирах строится весь наш гормональный и ферментативный строй организма, нет жиров - стресс для организма еще тот будет 😟 Желательно держать жиры из расчета 0.8-1 г на 1 кг тела, и это так же можно достигать "полезными" жирами) желаю здоровья💐

Lara, У меня медленный метаболизм , что способствует к быстрому накоплению жира и склонность задержки жидкости в организме .Этотнсли говорить почему так мало жиров и углеводов .В июле будет ровно два года как я придерживаюсь этого питания, меня все устраивает.Срывов тоже нет прям таких серьёзных.Если устраиваю день зажорный , на следующий день все прекращаю.И снова влетаю в свое меню.
Волосы , кожа в полном порядке, биохимический анализ крови развернутый тоже все в норме 👌 отлично .Обморочных состояний нет, общее состояние улучшилось. Жалоб нет.

Юлия, а сколько вам лет, если не секрет?

Lara, А сколько вы мне дадите на скидку?

Юлия, 32)

Юлия, я вас не видела, по комментариям лет 18, но вы там где-то писали про 23 года, значит я предполагаю лет 25-27?

Lara, ну 32 значит...ещё справляется ваш организм, но лет через 10 он вам точно спасибо не скажет за такое количество жира 🤷🏻‍♀️

Lara, Поэтому это питание подоброно под меня . И возраст здесь тоже играет роль немаловажную

Lara, Ну, здесь по комментариям всем по 15). Мы же не лекц приходим читать и меряться ай-кью)))

Путь к стройности - не спринт, а марафон. Не гонитесь за быстрыми результатами, ставьте реалист.ичные цели. 🥗🏃‍♀️💪

Совет: Записывайте рацион и ведите дневник тренировок. 📝

Поддержка: Найдите единомышленников, делитесь достижениями. 🤝

Главное: Не сдавайте.сь! 💪😊

Юлия, нет медленного и быстрого метаболизма. Метаболизм это ряд химических реакций. Любая реакция идёт с одной скоростью. А вот метаболическая адаптация существует. Вполне себе реальная штука. В ее ловушку попадают, как правило любители мало есть и мало двигаться

Юлия, мне 42) не играет возраст роли, до менопаузы точно

А вы в курсе , что бывают менопаузы раннее?

Вредная ведьма),
Мне вообще мучного нельзя, минимут во рту , все остальное на боках. Не смотря на мои тренировки бесконечные.
Не смотря на то сто я много двигалась и при этом могла съесть (безобидный кусочек хлебушка с первым), то результатов таких у меня не было , да и есть хотелось еще больше после углей. Вы же знакомы про телосложение эндоморфов,что я вам тут рассказываю)).

Юлия, вот мои слова лет 5 назад)) вообще нельзя... 1200 калорий мой предел ... У меня медленный метаболизм... Вот прям слово в слово)))

Вредная ведьма), Гипотиреоз и тиреотоксикоз все же медицинский диагноз.

sera, тем не менее химические реакции анаболизма и катаболизма происходят у людей с таким диагнозом с той же скоростью, что и у здорового человека, просто баланс этих двух процессов нарушен. В случае автора, как я поняла, с гормонами щитовидной железы проблем нет

Lara, иногда люди не хотят переубеждаться и мне кажется их стоит оставлять в таком состоянии. Многое в жизни понимается лучше, когда сам совершишь ошибку и сам все решишь. Опыт других людей не авторитет😅 ну и по комментариям человеку это не нужно, все же хорошо...пока...

Женя, У меня все хорошо) уже два года ❤️ милые девочки посмотрите мой блог мой вес , какой я была и какой я стала. У меня нет никаких нарушений , отклоний и сбоев и т.д Если для вас это не приемлемо делайте как вам нравится!!!!!!!!!!!!!!!!! В ваших советах я не нуждаюсь)Мне есть с кем контактировать по всем вопросам. Тут все врачи по фото можете диагноз поставить?
Я консультируюсь со специалистами , сдаю анализы . Я устала повторять ,одно и тоже . С моим ростом 145 и весом в 93. Какие жиры и углеводы, ... Вы о чем . О каких вообще ошибках вы говорите? Вы меня в глаза не видели. У каждого свое мнение на этот счёт. Считайте свои КБЖУ и будьте счастливы.
А лучше оденьте мои сапоги и пройдите мой путь, а потом давайте мне рекомендации. Я без пяти минут была инвалидом.
Я довольна , всем 💫❤️и Вам того же желаю добиться результата, без ущерба для здоровья)

Юлия, я Вам не давала советов, вам их давали другие люди и даже не Вам писала. Зачем мне полотно писать такое? И всю агрессию на меня выливать? Мне Вы абсолютно не интересны
Но мне врач тоже сказал уменьшить жиры, но не ест их меньше 50 гр. Странные у вас специалисты

Женя, Я четко прочитала ваш диалог с девушкой, опыт других людей ...каких других...Вы мне подавно не интересны, это Вы пришли моем блоге оставили сообщение , а не я в вашем.
Это ваше право видеть в моем тексте агрессию. Всего Вам доброго)

Юлия, на меня значит агрессию выливать не надо, а выливайте на тех, кто советовал. Я девушке абсолютно другое писала, чтобы не пытались вас убеждать. Это ваше дело.
На стиль своего сообщения посмотрите, и отредактируйте, напишите нейтрально,чтобы не было такой реакции. Я не читала все, но по выхваченные фразам появилось мнение о том,что пишете агрессивно

Женя,Евгения, я не хотела Вас обидеть ! Возможно у меня подача такая своеобразная и своенравная. Я зарегистрировалась здесь ,для того чтобы найти единомышленников (худею без стресса для организма, без срывов и без гонки) Если кому-то то приемлемо мое меню , и кто-то заинтересован , я буду только рада, но приходить и ставить мне диагнозы 🤷, говорить , что у меня , что-то не так и возможно могут быть проблемы в будущем тд.
Что это за поддержка такая со стороны таких же "худеющих " , я всегда за то что если кому-то то что-то не нравится проходите мимо. Я сейчас не лично про Вас.
Я не могу писать и ответить каждому одно и тоже.
Нет чтобы поддержать человека. Нужно извините включить знатоков , так люди отсюда убегут , даже если , кто -то и настроен на ведение данного блога.
Давайте лучше поговорим о том кто какие люда готовит, делиться вкусняшками рецептами, как справляетесь во время плато, какие ощущения и тд.Это полезнее и главнее я считаю)

Юлия, вам начали так отвечать и ставить диагнозы, потому что вы как-то некорректно отвечаете люди. Это замечательно,что у вас такая подача, но она недопустима и с людьми нужно общаться нейтрально, не задевая их.
Я и призываю, чтобы прекратили подобные обсуждения и подобную критику, потому что можно посоветовать, если человек просит и совет нужен. Если видите, что не нужен, не нужно советовать.
У каждого свой подход. Но и люди тоже вам по началу ничего плохого не сказали. Просто последние лет пять-семь, а может и раньше, и врачи и во многих подобных пабликах люди говорят о необходимости для женщин придерживаться определенной нормы жиров. Это женское здоровье в первую очередь. И девочки писали вам именно об этом. Они не хотели вас обидеть, или научить чему-то, ткнуть носом, просто хотели обратить ваше внимание на эту тему. Если у вас есть детки, ну ок, можно и не смотреть на жиры, если нет, то это здоровье вашей репродуктивной системы и для неё нужна определенная норма жиров
Извините, пожалуйста, если сообщения вам показались грубыми, и вы не нуждаетесь в таких советах. Это ваше личное дело
Вас и поддерживают, заботясь о вашем здоровье, если видят какие-то проблемы в дневнике. Присмотритесь к этому, почитайте исследования
А ваши достижения впечатляют😍 хочу повторить ваш подвиг, но мне что-то мешает, наверное, дисциплина😅 выглядите вы шикарно😍
Вы, наверное, ещё будете скидывать? До 50 стремитесь?
Желаю вам успехов и достижения целей, которые вы доя себя поставили😄

Женя,
У меня впереди😅 трудная работа еще сейчас вес 61.4 по ИМТ мой вес не должен превышать вот я к ней и иду неспеша 52кг.. Т.е 9.6-10кг этот вес для меня 🚩как обнуление" счётчика " а еще +- 5кг Это уже по моему самочувствию, как я себя буду чувствовать в этом весе. Хотя вы знаете когда ноги были пухлее синяков меньше было 😅 🙈😁. Хоть один плюс.С моим карликовым ростом мне вообще нельзя поправляться 145😂🙈
Я желаю Вас успехов💫,Желаю Веры в себя и в свои силы🔥💗. У вас все получится 🤞 главное не сдаваться 💖🤗✊ 🍀 Работа над собой, это самое тяжёлое что может быть, титанический труд , привести себя в порядок или улучшить себя в чем-либо. И побыстрее
найти поддержку и единомышленников, так веселее)

Юлия, ❤️😍цели у вас супер👍и настрой боевой💪
Спасибо за пожелание,все будет❤️😍

Юлия, это вы мне писали? В курсе, такое бывает. У вас ранняя менопауза? Или аминорея? Значит,нужно обратиться к специалисту