Марина
16.09.2022 18:32
Дневник питания и тренировок за 16.09.2022
Что то сегодня с самого утра пошло не так. На работе у коллеги день
рождения, был тортик с утра. Ну думала все на этом, в КБЖУ уложусь.
Но после обеда мальчики принесли со столовой горячие пирожки 😞
угостили... Нет, я конечно могла бы и отказаться! Но после тортика,
решила что иди оно всё! Будет день обжорства! Стыдно выкладывать,
но... Будем честными сами с собой! Что бы потом не удивляться
откуда на весах ➕🤦♀️ Вечером мойва конечно вообще была
лишняя,можно было съесть что то более полезное. Я с работы прихожу
в 21.20. Стараюсь уже не есть, только чай. На работе после 19.00
ужинаю. А сегодня коллега попросила угостить кальмаром, поделилась,
я же не жадная. Вот и пришла домой голодная. Греть было лень. Эта
лень всему виной😡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 325 | 271 | 20 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
80
|
228 | 3.1 | 2.1 | 49 |
| Чай Зелёный с Жасмином [Lipton] |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 440 | 229 | 3 | 2 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 478 | 358 | 27 | 19 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с Яйцом и Луком [Ашан] |
100
|
255 | 9 | 7.5 | 38 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 380 | 302 | 9 | 7 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары фаршированные |
100
|
147.6 | 11.8 | 9 | 4.5 |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 159 | 12 | 9 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва Холодного Копчения [Мореслав] |
100
|
126 | 18 | 6 | 0 |
| Итого | 100 | 126 | 18 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2208 | 1541 | 92 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и вся моя активность на сегодня. Смена прошла спокойно, беготни
не было. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8512 |
8512 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Количество шагов: 8512 кол
Странник
16.09.2022 19:06
2
Так может и начинать не стоит,если жизненная позиция "да иди оно
все"Кушайте что вам нравится и будьте счастливы,зачем ставит в себя
в рамки обстоятельств?
Так а в чем проблема, если этот день в итоге в дефиците на 290кк?
Ну это решать вам.Если вам интересно мое мнение-отлично выглядите.