Итак, я снова стараюсь питаться с правильным соотношением КБЖУ. И
снова моя проблема - жиров много, белка мало. Как сделать так,
чтобы снизить потребление жиров и увеличить количество белка?
Про белок:
Схема кбжу от зожника предлагает есть белка довольно много. Вот
сегодня съела курицу и говядину, больше уже не лезет... Бобовые я
не ем, у меня от них вздутие. Грибы тоже не ем, как и практически
не ем молочку, непереносимость лактозы. Что можно съесть, чтобы
увеличить белок? Добавила тофу, его люблю, но всë равно зожник
пишет, что белка мало...
Про жир:
Вместе с этим, очень много жира. И он весь из мяса (из курицы и из
говядины), сегодня превышение аж на 10 грамм. То есть, получается,
что в попытках повысить белок я завышаю норму потребления
жира...
Вопрос знатокам, как быть?