Тренер, с которым я занимаюсь фитнесом, разболелся. Пару дней уже
лежит с температурой 39. Похоже, зацепил ковид. У меня пока никаких
симптомов не наблюдается. Надеюсь, что иммунитет продержится — в
сентябре прошлого года переболел второй раз этой гадостью.
Поскольку тренера не было, занимался сам. Не стал ничего вымудрять,
сделал блок на грудь и трицепс — жим лёжа с прогрессией веса от 20
до 80 кг. Каждый подход до отказа, а потом от 80 до 20. Потом
сделал заминку в виде серии простых отжиманий и растяжки грудных
мышц и плеч. Ушёл в раздевалку весь такой на пампе — мышцы
наполнились кровью и, кажется, даже увеличились в объёме, но это
неточно, поскольку не измерял. Не удержался и запечатлел себя в
обнажённым торсом. Потом можно будет отслеживать изменения.
С питанием всё получилось примерно как вчера. Так и не добрал до
целевой калорийности, но хотя бы за 2000 ккал чуточку
перевалил.
Хотя и собирался, но не нашёл сегодня времени, чтобы спланировать
рацион. В итоге сплошные овощи сегодня, да грудка в разных видах. А
добивал углеводы десертами. Пожалуй, завтра какую-нибудь жирную
рыбу приготовить нужно. Но это я сейчас так думаю, а как получится
утром — будет видно.
Прогноз веса на завтра — минус 200 г. Жду утреннего
взвешивания. Интересно, что получится.