Дневник Зожника

Дневник питания за 12.07.2024

Я довольна. Сегодня удалось избежать чрезмерного переедания в отпуске. Завтра продолжим в том же духе!

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Сахар песок
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Банан
300 г · б 4.5 · ж 1.5 · у 63
288
ккал
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
190 г · б 5.7 · ж 2.9 · у 24.7
148.2
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 450 ккал · Б 10 · Ж 4 · У 91

Обед

Лимонад, замороженный концетрат, приготовленный на воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 41.4
156
ккал
Мармелад
60 г · б 0.1 · ж 0 · у 47.6
192.6
ккал
Апельсиновый сок, не из концентрата
250 г · б 2 · ж 0.9 · у 24.5
112.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
100 г · б 7.5 · ж 9.8 · у 74.4
417
ккал
Итого 922 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 199

Ужин

Сок вишнёвый
300 г · б 2.1 · ж 0.6 · у 34.2
153
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Баранина, шейная часть
200 г · б 30.8 · ж 32.6 · у 0
416
ккал
Итого 593 ккал · Б 34 · Ж 33 · У 38
Итого за день 1965 ккал · Б 53 · Ж 48 · У 328
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 5
Полина
12.07.2024 21:42
Какое летнее фото! Хорошего отпуска!
 2 
Ответить
Анна
12.07.2024 22:08
Полина, красота какая! На наш Херсонес похоже!) где это?
 1 
Ответить
Ева
13.07.2024 12:17
Полина, спасибо!
 1 
Ответить
Елена RS
13.07.2024 15:46
Анна,  у  меня  тоже  первая  ассоциация  -  похоже  Херсонес 🌹
 2 
Ответить
Ева
13.07.2024 20:59
Анна, это Турция. Ассос.
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок