Дневник Зожника
Софья Луфт
05.09.2023 19:52

Дневник питания за 05.09.2023

Начинается жор. После обеда даже не помню что ела. На улице дождь весь день. Преобладает пребывание на кухне 🐹Из активности часовая прогулка на детской площадке 😅кажется пора в берлогу 🐻

П. С. Тыквенный суп какой-то не сытный оказывается.. (
Вечером вместо мороженки съела зефирку (так как резко устала) 😅🙈не знаю лучше ли это?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
178
194 5 6.1 29.9
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5
Вода
250
0 0 0 0
Крекер Чудесный Улов [Чудесный Край]
40
176 4 5.6 27.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный Суп [Prime Star]
100
78 2 6.3 3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр Пармезан
20
78.4 6.6 5.6 0
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
50
113.7 5.1 9.7 1.7
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
30
101.7 2.4 2.8 16.7
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Вода
250
0 0 0 0
Детское питание, Яблочный йогурт, десерт, пюре
50
46.5 0.4 0.8 9.5
Печенье Мария
20
74.8 1.7 1 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
TatianaTS 05.09.2023 20:09
 4 
Белковая пища дает сытость надолго. У Вас катастрофически не хватает белка, как минимум, сегодня. Отсюда может быть неудовлетворенность в еде и периодические "зажоры".

Елена RS 05.09.2023 20:40
 2 
Когда  начинала  свой  путь  на ЗОЖнике, старожилы посоветовали  поддерживать белок  в  рационе не меньше 1 гр на кг веса.
Если съедаю достаточное  количество белка  мне не голодно,  полегче на дефиците.   

Мне понравилось  запекать  курицу под  пергаментом.  Домашние  обычно выбирают  посочнее - ножки,  я  стараюсь есть грудку))) .

Оля 05.09.2023 21:39
 4 
Слишком много углеводов, нужно срочно белок увеличить)

Lara 06.09.2023 02:30
 3 
Соглашусь со всеми, белок нужен😁

Александр 06.09.2023 09:59
 3 
Вечером очень хорошо заходит творог с вареньем. )) Или просто с сахаром. Белок. Сытно и вкусно.

sera 06.09.2023 18:05
 1 
Александр, творог посолить и с помидором. А если еще базилик добавить... Зачем все сахаром или вареньем портить?

Софья Луфт 06.09.2023 18:18
 1 
Александр, о, не пробовала. Спасибо) Раньше на завтрак часто творог ела.

Александр 07.09.2023 07:05
 1 
sera, кому как нравится.))