Дневник Зожника
Софья Луфт
19.09.2023 20:51

Дневник питания за 19.09.2023

Ела пиццу, суп, приготовила соте. Пока готовила грызла морковку. Сегодня без макарон и котлеты. Две прогулки. Йогурт тоже ела. Из физ нагрузки нажимание сцепления😜третий день какая-то изжога, неприятные ощущения. Надо поменять рацион с пиццы на бифидойогурт какой-нибудь. Что вы любите и полезное?
Кефир/ряженка/снежок,/варенец/домашний йогурт или покупной/питьевой или нет?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Сырная [Пицца Синица]
164
447.7 13.1 11.5 47.6
Вода
250
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Слива (садовая)
20
9.8 0.2 0.1 1.9
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира
30
36.3 6.3 1.2 0.1
Бульон говяжий
180
23.4 3.5 0.2 2.2
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Лук репчатый (Варка без слива)
10
3.8 0.1 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Булочки сдобные
40
135.6 3.2 3.8 22.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
12
64 0.8 3.7 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 2% Персик-Манго [Савушкин Продукт]
120
100.8 3.5 2.4 16.2
Вода
100
0 0 0 0
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соте из баклажанов
130
165.2 2.2 13.4 9.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Вода
250
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сэндвич с печеньем
69
165.6 2.6 5.1 26.5
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлишна 19.09.2023 23:42
 2 
Ни на что не намекаю, но у меня не так давно постоянная изжога оказалась беременностью)) При огромном стаже бесплодия этот факт оказался шоком))
Кефир люблю, а вот в ряженке мне не нравится сочетание сладкого карамельного запаха и кислого вкуса и какой-то металлический привкус. Сладкие йогурты под настроение, мне больше нравится кефир или йогурт без ничего.
И особая любовь: тан и айран. Особенно холодные в жару

Софья Луфт 20.09.2023 06:31
 1 
Юлишна, 😅Поздравляю вас! 🎉я уже тоже настораживаюсь 😄при беременности грудь болела, тошнило, изжога тоже, непереносимость запахов. Ну и вишенкой были отёки и защемление 👌🙈кисломолочных много у разных стран и народов, надо пробовать

Софья Луфт 20.09.2023 06:34
 2 
Юлишна, простоквашу не люблю, кефир кисловат, бифидокефир кажется другого вкуса. Ещё пробовала мацони, ну так себе. Домашний йогурт лучше

Юлишна 20.09.2023 09:44
Софья Луфт, спасибо, но не с чем уже поздравлять, не сложилось. Да оно и к лучшему, с двумя маленькими аутистами третий ребёнок - катастрофа.
Но зато вот как бывает, после 10 лет бесплодия, ЭКО и вдруг я здорова внезапно)))
Кстати, у меня тоже было защемление в пояснице и до сих пор поясница - моя слабость)) Но ничто не было таким ужасным, как зуд беременных на поздних сроках)) я теперь понимаю, почему блохастые собаки такие злые)))

Юлишна 20.09.2023 09:47
 2 
Софья Луфт, я делала в мультиварке домашний йогурт из закваски, неплохо получалось. А потом забросила и забыла. Надо купить вторую чашу и снова делать, вкусно и полезно

Софья Луфт 20.09.2023 10:12
 1 
Юлишна, всякое в жизни бывает, терпения вам. У каждого свои слабости. Ещё не встречала полностью здорового человека.

Наталья 20.09.2023 10:56
 1 
Юлишна,А йогурт такой долго хранится? или надо съесть за день-два?

Юлишна 20.09.2023 15:42
 2 
Наталья, надо за пару дней съесть. Поэтому я делала ежедневно понемногу. Точнее, на ночь ставила, на 8 часов, утром готов

Софья Луфт 20.09.2023 18:35
 2 
Наталья, долго не хранится, 2-3 дня в холодильнике максимум. Я делала из закваски в йогуртнице, 8стаканов по 200 мл. Если вкусно вдвоём успевали съесть. Если не нравилось, то потом пекла оладьи 😅

Кошь 21.09.2023 00:21
 1 
Мне такая штука нравится

Наталья 21.09.2023 12:01
 1 
Кошь, это из вкусвила?

Наталья 21.09.2023 12:30
 1 
Юлишна,а добавляете фрукты или еще что-то?

Наталья 21.09.2023 12:36
 1 
Софья Луфт, ну вот у меня ни йогуртницы, ни мультиварки, вот что бы приспособить.

Кошь 21.09.2023 18:42
 1 
Наталья, спар, магнолия, может ещё где есть...

Кошь 21.09.2023 18:43
 2 
Наталья, главное там белочек, давно пора было придумать побольше форматов с ним!

Елена RS 23.09.2023 23:01
 2 
Наталья, я какое-то время  делала вкусную кисломолочку  в  термосе.  В качестве закваски брала  столовую ложку  сметаны. Доводила  молоко до кипения, переливала  в  термос,  остужала, всыпала  чайную ложку  сахара и добавляла столовую ложку сметаны,   заквашивалось примерно за 10 часов.

Счастливчик Джек 24.09.2023 03:12
 3 
Юлишна, есть йогуртницы с баночками - очень удобно. Если заморачиваться на постоянку.

Юлишна 25.09.2023 00:06
 2 
Счастливчик Джек, точно, подумаю над приобретением))

Наталья 25.09.2023 09:31
Кошь, блин, у нас таких нет)))) я бы прям с удовольствием попробовала.