Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...

Ваау! Результат потрясающий, конечно! Хорошеть, а не стареть с каждым годом - прям мечта! 👍

Полина, думаю,рано или поздно тело одряхлеет. Надеюсь, сознание останется хотя бы прежним))))

Вредная ведьма), «Надеюсь, сознание останется хотя бы прежним))))»
Это самое главное)

Полина, надеюсь,я буду той ещё дряхлой оторвой)

На фото в оранжевой майке хочется вас накормить 😁😁😁хорошо, что вы сами теперь стали кушать и заниматься спортом, замечательный результат!

Вредная ведьма), супер!!!))))

Какой прекрасный результат!!!

Не верится, что вы раньше были в "весе", невероятная трансформация! А в мышечной объёме - просто сказка! Так держать! Вы умница!

Lara, волшебная сила углеводов))) в оранжевой майке я сушусь перед первым набором))) на 100 г углей в день

АнюткаЯ, спасибо)

АнюткаЯ, 😊😊

Катерина, спасибо) я лет с 10 была тем ещё маминым пирожочнжком) хотя и не парилась сильно по этому поводу)

Вредная ведьма), а у меня на 100 г углей только набор получается, никак не высушит 😁😁

Lara, потому и получается)))

Катерина, когда я весила около 100 кг...мне сын говорил, что ему бы мою массу, он бы такое тело сделал!!!)))

АнюткаЯ, ну, мне пришлось идти к телу окольными путями)) когда я весила много и мне вдруг приспичило похудеть, было начало 2000х, расцвет героинового шика. Отовсюду лилась ерунда про 1200 калорий, про то что углеводы надо исключить,сахар - яд и ТП. Поэтому похудела я не самыми здоровыми способами. Потеряв и так небольшую мышечную массу, критические дни на 1.5 года и слегка поехав кукухой в сторону РПП. Так и влачила потом жалкое существование много лет на 110 г углей и 1400 калорий. Естественно со срывами) и считала что нормально)

Вредная ведьма), да, мне тоже "посчастливилось" попробовать на себе разные диеты, голодания по Брегу, очистку по Семёновой, 1200 калорий, чемодан с диетой на 7 дней, привел меня к диабету... И сейчас ПП по нормам кбжу. Самое действенное и безопасное!

АнюткаЯ, я ещё и подюканить успела))) завершила всю эту эпопею с диетами Кето)) поняла, что вот оно днище, можно оттолкнуться и плуть вверх). И да, самое простое это просто сбалансированное питание)

А откуда жоп брать, если нет?( Пока не могу ещё и в зал, но может поделать что-то.
А ккал вы сейчас не считаете?

Ольга ⚛️, считаю) мне просто лень дневники выкладывать) а жлпь можно дома поделать) приседания плие с весом, ягодичный мост тот же)
Вот так сегодня вышло

Вредная ведьма), спасибо, можно попробовать) раньше пыталась наприседать, но мои попытки не увенчались визуальным успехом, может, мало пыталась)

Ольга ⚛️, Я до сих пор не приседаю( проблемное колено,тренер не разрешал. Вот только начала учиться заново делать это правильно) носом в стену и без веса

Вредная ведьма), я не знаю, как правильно, материала много, но фильтровать надо.

Ольга ⚛️, мне нравится как Ярослав Брин рассказывает)

Вредная ведьма), спасибо, поищу)