Воскресенье - родительский день, а значит, объедание вкусняшками
неизбежно. Дневник немного помогает держать себя в руках, ну и на
весах сегодня было на 2 кг меньше, чем в четверг. Худеть такими
темпами я не планировала, так что позволила себе превысить
норму.
Велики сегодня так себе, но скакалка порадовала. 3 захода по 4 мин
нон-стоп. Потом потренила двойные. 6 подряд - уже прогресс.
+ 10 мин мучала баланс-борд.
Завтрак
Вода
220 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сахар песок
12 г · б 0 · ж 0 · у 12
47.9
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13 г · б 0.5 · ж 0 · у 10
42.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
178 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
55 г · б 1.6 · ж 1.4 · у 2.6
29.7
ккал
Компот черешневый по 2-120
293 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 41
169.9
ккал
Итого 294 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 66
Утренний перекус
Банан
231 г · б 3.5 · ж 1.2 · у 48.5
221.8
ккал
High-Pro Кокос-Миндаль [Exponenta]
250 г · б 30 · ж 0 · у 6.3
150
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 371 ккал · Б 33 · Ж 1 · У 54
Утренний перекус 2
Кефир 2,5% жирности
248 г · б 7.2 · ж 6.2 · у 9.9
131.4
ккал
Отруби Хрустящие Ржаные [Зеленая Линия ]
10 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 2.8
19
ккал
Вода
220 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 150 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 12
Обед
Мандарин
88 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.6
33.4
ккал
Суп Грибной [Greenbox]
330 г · б 4 · ж 18.2 · у 20.5
264
ккал
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
140 г · б 11.2 · ж 2.8 · у 5.9
93.8
ккал
Итого 391 ккал · Б 15 · Ж 21 · У 32
Ужин
Тако-Боул с Креветками [Avocado Point]
1 порция · б 25.3 · ж 27.2 · у 41.3
516
ккал
Ореховый Соус [Midori]
25 г · б 0.6 · ж 8.5 · у 5.9
102
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 8.2
41.9
ккал
Халва Глазированная [Рот Фронт]
2 штука · б 7.2 · ж 16.6 · у 22
264
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
240 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.4
ккал
Мексикана [KDV]
30 г · б 1.3 · ж 9 · у 16.7
153
ккал
Конфеты Cho Ko-Te Клубничный [Эссен Продакшн]
13 г · б 0.5 · ж 4.6 · у 7.3
72.8
ккал
Итого 1152 ккал · Б 36 · Ж 66 · У 101
Вечерний перекус
Тарталетка Песочная с Чёрной Смородиной [ВкусВилл]
Оля,
икры не столько болят, сколько забиваются во время прыжков. Стопы
норм, вроде. А вот на следующий день бывает чувствуются поясница и
ахилллы (мои слабые места).
Посмотрим, что дальше будет. Я не так давно со скакалкой общаюсь)
Оля,
ещё подумала и поняла, что предплечья во время прыжков устают
больше икр. И не уверена, что правильно держу ручки скакалки. Если
вытягиваю большой палец и упираюсь им в ручку, начинает побаливать
сустав. Если держу в строгом кулаке, чувствую, что увеличивается
нагрузка на запястье. Бывает, прям во время прыжков хват меняю. В
зависимости от того, что больше устает.
Юлишна написал:
не уползёт ли грудь и рожа в сторону трусов от прыжков) 😃 О таком,
если честно, даже не задумывалась)) Ну топик/cпортивный лифчик
плотный поддерживающий - это в принципе мастхэв. Чтоб "ничо не
тряхалось".
А про лицо тут писали, что не должно, вроде, никуда уползти)) https://tvoydnevnik.com/people/zozhnik/vreden-li-beg-dlya-lica/
Попробуйте, вдруг понравится) Я вот бегать терпеть не могу, и
всякие беговые дорожки, эллипсоиды не вдохновляют, а вот скакалка
неожиданно зашла)
Юлишна,
грудь и рожа ползут в сторону трусов от гравитации 😁я усиленно стою
на голове и вишу вниз головой, но процесс все равно не
останавливается, так что думаю прыжки много не добавят 😁😁