Дневник питания за 01.04.2024

Нервы?

Это беспокойство или стресс возможно, а может и от переутомления такое
У меня чаще такое от стресса.
Сон не сон. Впечатление как будто-то в полудрёме, за ночь несколько раз просыпаться с мыслью выспалась, тоже до будильника .

Оля, не знаю. Вроде, спокойна, как удав.

Юлия, о, знаю такое состояние. Очень неприятное. Действительно, такое от нервов бывает. У меня намного более прозаичная причина пробуждений - мочевой пузырь, простите, не дотягивает до будильника, а потом уже не уснуть бывает :(
Это не так страшно, как стресс, но недосып все равно не радует.

Полина, может быть, нужно обратить внимание на то, что вы пьете перед сном? Может быть переставать пить за час-два до сна?

Юля М, я пробовала как-то, но жажда перевешивает. Попробую ещё раз последить за этим. Может, просто объём выпиваемого надо сократить.

Полина, я если пить хочу перед сном, то делаю пару глотков. Обычно этого хватает, чтобы утолить жажду.

Полина,
Извините, может вы застудились или действительно , как Юля написала,обратить внимание на то что перед сном вы пьёте?

Юля М, попробую, спасибо!

Юлия, думаю, это связано с хроническим циститом)

Полина, тоже так хотела, написать допускала такие мысли.

Полина, я когда перехожу в дефицит калорий, по той же причине просыпаюсь первые пару недель( уж очень рьяно начинает вода сливаться

Вредная ведьма), ух ты, интересное наблюдение, спасибо!

Полина, у меня проблемы со сном бывают:
- после тяжёлой тренировки, когда устала так, что даже сна нет.
- когда стресс, нервы, напряжение. Я могу быть спокойна на вид, но на подсознании я вся сжата;
- когда долго не хватает углеводов

Оля, после тяжёлой тренировки на ночь принимаю сочетание тизанидина, GABA и мелатонина. Можно ещё магния внутрь или в виде ванны с магниевой солью. И все, я труп до утра))

Вредная ведьма), мелатонин есть, и снотворное есть, но тренер моего тренера приучил меня к тому, что я должна справляться сама, без добавок и таблеток, поэтому из всего я пью только мелатонин. Хотя раньше довольно часто пила что-то для сна

Оля, тизанидин не свотворное, это миорелаксант. Хорошо расслабляет триггерные точки и зажимы. А GABA - просто аминка, одновременно стимулирующего и седативного свойства. Я ее зразу после тренировки предпочитаю в мощной дозировке принять. Стимулирует выброс гормона роста и одновременно угнетает ЦНС, расслабляя) но там побочки интересные,с непривычки и по незнанию можно кирпичей наложить

Ой, а я как-раз очень люблю просыпаться за час до будильника и  расстраиваюсь, когда меня будит этот звук. А вот ночью вставать просто ненавижу, поэтому чай-кофе только до 2-х дня, а после 4-х воду пью если очень хочется и совсем понемногу.

sera написал:
Ой, а я как-раз очень люблю просыпаться за час до будильника

С ума сойти!) Я думала, все любят поспать/поваляться подольше ^^

Полина,я же и пишу просыпаться, а не вставать. ;)  Очень нравиться в теплой постеле читать книжку и ждать когда прозвенит будильник. Ну или мысли умные думать... С детсва так.

sera, ааа… тогда понимаю)