Полина
27.05.2024 23:47
Дневник питания за 27.05.2024
Так себе день. Началось всё отлично: замечательно потанцевала,
хорошо позанималась на ФСТ... Потом пара неприятных моментов,
связанных с работой. Огорчилась. С мыслями "увольняюсь нафиг и
ухожу в фитнес-тренеры" пошла на степчик и... весь урок косячила,
как не в себя. Из-за этого расстроилась ещё сильнее. Ещё и груша
невкусная попалась. Фу такой быть. Ладно. Фигня всё это. Пойду за
это грызть морковку. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
166
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
61
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 255 | 143 | 2 | 2 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 355 | 4 | 2 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели Куриные [Троекурово] |
37
|
55.5 | 6.7 | 3 | 0.4 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
111
|
447.3 | 21.1 | 35.7 | 9.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
79
|
59.3 | 1.6 | 0.3 | 12.5 |
| Чиабатта [Булочные Вольчека] |
27
|
60.5 | 2.2 | 0.3 | 12.4 |
| Салат Свекольный с Черносливом [SPAR] |
90
|
130.5 | 1.7 | 7.7 | 13.4 |
| Буше [Булочные Вольчека] |
80
|
314.4 | 5.4 | 15.6 | 37.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
208
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 639 | 1099 | 38 | 62 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин |
2
|
226 | 40 | 2 | 10 |
| Итого | 560 | 226 | 40 | 2 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Картошкой [Ашан] |
129
|
224.5 | 2.2 | 4.3 | 34.7 |
| Халва Подсолнечная Глазированная [Мишкино Счастье] |
40
|
224 | 4.4 | 14.8 | 18.4 |
| Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике "Вологодский Пломбир" [Вологодское Мороженое] |
40
|
92 | 1.4 | 5.6 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
208
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 417 | 544 | 8 | 24 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3911 | 2421 | 95 | 93 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
28.05.2024 00:01
1
"и ухожу в фитнес-тренеры" - а почему бы и нет?
Всё обязательно наладится на работе!🌹🤗
Ну, уж груша-то могла такую подставу не делать 🥲🙄 Я кстати, когда испытываю негативные эмоции (злость, гнев), тоже грызть хочу) У меня огурцы отдуваются в таком случае😄
Ну, уж груша-то могла такую подставу не делать 🥲🙄 Я кстати, когда испытываю негативные эмоции (злость, гнев), тоже грызть хочу) У меня огурцы отдуваются в таком случае😄
У меня вчера тоже был день, когда вес день происходила какая-то
фигня. Мне сказали, что это потому что вчера Меркурий был в
ретрограде :-)
Не расстраивайся! Все хорошо будет)
Полина
28.05.2024 17:30
Вредная
ведьма), спасибо! Уже отошла немного)