White Sensation. Day 1. Конкурс для тренеров и любителей
степ-аэробики. Прыгали с 13:00 до 20:00. Хорошо так упоролась. И
даже 3-е место заняла. Считаю, что для меня это хорошо. В прошлом
году было 5-е. Главное, настроение совсем другое. Расслабилась и
получила удовольствие, было совершенно пофиг на собственно конкурс,
а в прошлом году аж живот на нервах крутило( Переживала, что
позорно отпрыгаю.
Очень устала. Всё потом. Сейчас мыться и спать, завтра второй день
конвенции…
*Часы только на вторую половину в режим тренировки ставила
Завтрак
Сахар песок
12 г · б 0 · ж 0 · у 12
47.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
71.2 г · б 2.1 · ж 1.8 · у 3.4
38.4
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13 г · б 0.5 · ж 0 · у 10
42.9
ккал
Итого 133 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 26
Утренний перекус
Банан
200 г · б 3 · ж 1 · у 42
192
ккал
Яблоко
325 г · б 1.3 · ж 1.3 · у 31.9
152.8
ккал
Печенье шоколадное CHIKAPIE
1 штука · б 15 · ж 8.6 · у 3.1
190
ккал
Вода
2500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 534 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 76
Утренний перекус 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3
69.6
ккал
Кешью
12.7 г · б 2.3 · ж 6.2 · у 2.9
76.2
ккал
Миндаль
18.3 г · б 3.4 · ж 9.8 · у 2.4
111.4
ккал
Творог Мягкий обезжиренный
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.1
ккал
Bio-skyr дыня канталупа
500 г · б 30 · ж 0 · у 15
175
ккал
Итого 488 ккал · Б 49 · Ж 16 · У 36
Ужин
Пельмени (домашние)
187.5 г · б 18.2 · ж 21.9 · у 48.8
467.8
ккал
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
45 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 1.9
30.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде