Дневник питания за 15.06.2024
White Sensation. Day 1. Конкурс для тренеров и любителей
степ-аэробики. Прыгали с 13:00 до 20:00. Хорошо так упоролась. И
даже 3-е место заняла. Считаю, что для меня это хорошо. В прошлом
году было 5-е. Главное, настроение совсем другое. Расслабилась и
получила удовольствие, было совершенно пофиг на собственно конкурс,
а в прошлом году аж живот на нервах крутило( Переживала, что
позорно отпрыгаю.
Очень устала. Всё потом. Сейчас мыться и спать, завтра второй день конвенции…
*Часы только на вторую половину в режим тренировки ставила
Очень устала. Всё потом. Сейчас мыться и спать, завтра второй день конвенции…
*Часы только на вторую половину в режим тренировки ставила
Завтрак
Сахар песок
47.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
38.4
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
42.9
ккал
Итого 133 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 26
Утренний перекус
Банан
192
ккал
Яблоко
152.8
ккал
Печенье шоколадное CHIKAPIE
190
ккал
Вода
0
ккал
Итого 534 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 76
Утренний перекус 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
69.6
ккал
Кешью
76.2
ккал
Миндаль
111.4
ккал
Творог Мягкий обезжиренный
56.1
ккал
Bio-skyr дыня канталупа
175
ккал
Итого 488 ккал · Б 49 · Ж 16 · У 36
Ужин
Пельмени (домашние)
467.8
ккал
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
30.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 501 ккал · Б 21 · Ж 22 · У 51
Вечерний перекус
Кисель из жимолости
97.1
ккал
Жимолость
15.7
ккал
Итого 112 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 26
Итого за день 1769 ккал · Б 93 · Ж 51 · У 218
Макронутриенты
Калории
1769.8
1769.8
min 1277
2071
85.5%
Белки
93.6
93.6
от 82.7
до 110
100%
Жиры
51.7
51.7
от 44.1
до 61
100%
Углеводы
218
218
от 271
до 336
80.4%
Вода
4136.8
4136.8
от 2276
до 3414
121%
Клетчатка
19.2
19.2
от 20
до 25
96%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
42.5%
b-car
35%
В1
38.7%
B2
56.9%
Холин
41%
B5
45.3%
B6
88.1%
B9
35.1%
B12
112%
C
82.6%
D
1.7%
E
63.6%
H
72.4%
вит.К
40.8%
PP
84.8%
Калий
87.9%
Ca
60.3%
Si
630%
Mg
83.1%
Na
28.9%
P
109%
Cl
17.2%
Fe
78.9%
I
20.1%
Co
153%
Mn
120%
Cu
120%
Mo
156%
Se
109%
F
105%
Cr
98.7%
Zn
49.7%
Энергетический баланс
Приход
1770 ккал
Расход
2276 ккал
Итого
-506 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
5
sera
16.06.2024 00:40
2
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
Лучшие рационы