Сегодня был очень приличный степ, а вот велосипеды отменили
😞 Надеюсь, не
навсегда. Вместо великов пошла на скакалку. Скакалка очень
слабенькая. Один раз каким-то чудом прыгнула 16 двойных, все
остальные разы даже 2 сделать не могла(( Единственное, чему можно
порадоваться: а) 19 скрестных - рекорд; б) я не психанула и довела
тренировку (все 7 грязнущих блоков по 6 мин) до конца, хотя мысль
бросить и пойти делать другое кардио всплывала не один раз.
Потом баланс-борд.
По еде. В этом месяце было много жиров, на грани перебора, поэтому
решила устроить себе низкожировой день. Думала, будет сложно, а в
итоге получилось очень кайфово. Еды было много, вся вкусная, при
этом довольно низкокалорийная, а голода не было вообще. Надо чаще
такое устраивать, очень понравилось. А новый фруктовый лед с
желейным мармеладом (на фото) - вообще огонь!
…
Итоги месяца.
Июнь пролетел незаметно. Остановись мгновенье - ты прекрасно!
Была мысль сократить публикации до одной в неделю, начиная с этого
месяца, потому что привычка вести дневник питания уже выработалась
и, надеюсь, закрепилась. Но:
а) вспомнила про плюшки социальной версии (не знаю, зачем они мне -
на клетчатку и микронутриенты я теперь обращаю меньше внимания,
потому что примерная картина сложилась, - но пусть будут);
б) графоманская натура дает о себе знать *facepalm*
По целям. Отработала месяц на троечку.
1) 20 подходов на ягодицы в неделю - фейл. Решила поверить тренеру,
что столько не надо. Немного увеличила вес и склонна с ним
согласиться 😆
2) Никакого смартфона за едой - фейл. Но уже лучше! Минус этой цели
в том, что от нее не чувствуешь особого эффекта. Да, стала меньше
бездумно проглатывать пищу, но стала ли от этого лучше насыщаться и
получать больше удовольствия от еды? ХЗ. Наверно. В следующем
месяце продолжу.
3) Соблюдать баланс бжу. Ещё бы чуть-чуть и фейл) Плохо вписывалась
по жирам. Виню в этом дни рождения, надеюсь, в июле будет чуть
проще. (Ха-ха).
Средний вес за месяц - 55,2. Изменений по фигуре, к сожалению, не
вижу.
По достижениям. Очередной идеальный месяц на часах. Ура-ура.
Кстати, не такая уж и бесполезная штука. Тоже помогает выпнуть себя
на фитнес, когда лениво. Очередной довод, чтобы собраться и
пойти.
Вызов за май тоже сделан. Минимум 1027 сожженных ккал активности -
14 дней.
Про 3-е место на конкурсе уже писала.
Новые открытия. Хмм… Ну разве что утвердилась во мнении, что меня
хорошо насыщает клетчатка. Надо будет чаще есть огурцы и помидоры,
пока сезон.
…
Начинаю подумывать о покупке сахзама. Правда, я почти ничего не
готовлю, но пусть будет. Сукралоза, стевия или эритрит?
Товарищи зожники, поделитесь, чем пользуетесь?