Дневник питания за 30.06.2024

Сегодня был очень приличный степ, а вот велосипеды отменили 😞 Надеюсь, не навсегда. Вместо великов пошла на скакалку. Скакалка очень слабенькая. Один раз каким-то чудом прыгнула 16 двойных, все остальные разы даже 2 сделать не могла(( Единственное, чему можно порадоваться: а) 19 скрестных - рекорд; б) я не психанула и довела тренировку (все 7 грязнущих блоков по 6 мин) до конца, хотя мысль бросить и пойти делать другое кардио всплывала не один раз.
Потом баланс-борд.
По еде. В этом месяце было много жиров, на грани перебора, поэтому решила устроить себе низкожировой день. Думала, будет сложно, а в итоге получилось очень кайфово. Еды было много, вся вкусная, при этом довольно низкокалорийная, а голода не было вообще. Надо чаще такое устраивать, очень понравилось. А новый фруктовый лед с желейным мармеладом (на фото) - вообще огонь!
…
Итоги месяца.
Июнь пролетел незаметно. Остановись мгновенье - ты прекрасно!
Была мысль сократить публикации до одной в неделю, начиная с этого месяца, потому что привычка вести дневник питания уже выработалась и, надеюсь, закрепилась. Но:
а) вспомнила про плюшки социальной версии (не знаю, зачем они мне - на клетчатку и микронутриенты я теперь обращаю меньше внимания, потому что примерная картина сложилась, - но пусть будут);
б) графоманская натура дает о себе знать *facepalm*
По целям. Отработала месяц на троечку.
1) 20 подходов на ягодицы в неделю - фейл. Решила поверить тренеру, что столько не надо. Немного увеличила вес и склонна с ним согласиться 😆
2) Никакого смартфона за едой - фейл. Но уже лучше! Минус этой цели в том, что от нее не чувствуешь особого эффекта. Да, стала меньше бездумно проглатывать пищу, но стала ли от этого лучше насыщаться и получать больше удовольствия от еды? ХЗ. Наверно. В следующем месяце продолжу.
3) Соблюдать баланс бжу. Ещё бы чуть-чуть и фейл) Плохо вписывалась по жирам. Виню в этом дни рождения, надеюсь, в июле будет чуть проще. (Ха-ха).
Средний вес за месяц - 55,2. Изменений по фигуре, к сожалению, не вижу.
По достижениям. Очередной идеальный месяц на часах. Ура-ура. Кстати, не такая уж и бесполезная штука. Тоже помогает выпнуть себя на фитнес, когда лениво. Очередной довод, чтобы собраться и пойти.
Вызов за май тоже сделан. Минимум 1027 сожженных ккал активности - 14 дней.
Про 3-е место на конкурсе уже писала.
Новые открытия. Хмм… Ну разве что утвердилась во мнении, что меня хорошо насыщает клетчатка. Надо будет чаще есть огурцы и помидоры, пока сезон.
…
Начинаю подумывать о покупке сахзама. Правда, я почти ничего не готовлю, но пусть будет. Сукралоза, стевия или эритрит?
Товарищи зожники, поделитесь, чем пользуетесь?