Полина
02.08.2024 00:34
Дневник питания за 01.08.2024
Обнаружила, что последние 3 дня ошибочно вносила в завтраки "кофе
на молоке" вместо "кофе растворимый на воде". Исправила.
Отвоевала себе 300 ккал)
...
Сегодня без фитнеса. Ходили в лес. Собрали немного лисичек и пару подберёзовиков на ужин. Расстроились, что мало, но уже лучше, чем в прошлый раз. Морошка практически вся отошла, зато пошла брусника. Собрали литра полтора, чтоб не так грустно было возвращаться.
Снова наелась ягод, но в этот раз, по-моему, не так жадно бросалась на кусты😅
…
Из рыбы в "рыбный" четверг была килька в масле. Не зожно, но таак вкусно! В лесу, на пенёчке, выкладывать рыбочек на ржаной цельнозерновой хлеб, а потом запивать горячим чаем с сахаром из термоса... Ммм! Хороший день. 
...
Сегодня без фитнеса. Ходили в лес. Собрали немного лисичек и пару подберёзовиков на ужин. Расстроились, что мало, но уже лучше, чем в прошлый раз. Морошка практически вся отошла, зато пошла брусника. Собрали литра полтора, чтоб не так грустно было возвращаться.
Снова наелась ягод, но в этот раз, по-моему, не так жадно бросалась на кусты😅
…
Из рыбы в "рыбный" четверг была килька в масле. Не зожно, но таак вкусно! В лесу, на пенёчке, выкладывать рыбочек на ржаной цельнозерновой хлеб, а потом запивать горячим чаем с сахаром из термоса... Ммм! Хороший день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.5
|
33.9 | 0 | 0 | 8.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57.3
|
30.9 | 1.7 | 1.4 | 2.8 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
178
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 256 | 111 | 2 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Шоти |
25
|
61.6 | 1.8 | 0.8 | 11.8 |
| Итого | 265 | 158 | 4 | 1 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
300
|
132 | 3.3 | 1.8 | 22.8 |
| Брусника |
300
|
138 | 2.1 | 1.5 | 24.6 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 800 | 362 | 7 | 4 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупные Шпроты в Масле [Вкусные Консервы] |
84
|
299 | 14.3 | 26.9 | 0 |
| Финские хлебцы |
120
|
312 | 10.2 | 1.2 | 60 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 466 | 661 | 24 | 28 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 360 | 148 | 20 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Лисички (Жарка) |
125
|
21.1 | 1.8 | 1.2 | 1 |
| Картофель (Жарка) |
250
|
179.6 | 4.8 | 0.9 | 38 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
47
|
76.1 | 1.2 | 7.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 983 | 471 | 9 | 26 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Резной палисад |
100
|
100 | 18 | 1.8 | 3 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
101.8
|
68.2 | 8.1 | 2 | 4.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 504 | 179 | 26 | 4 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4015 | 2130 | 96 | 67 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
02.08.2024 06:02
4
Атмосфера фото в лесу просто сказочная!
Телепортируйте меня в ваш лес, умоляю 🥰🙏🥰
Алёна
Мерега, это Заходское, в Лен.области) Приезжайте)
Телепортировать не могу, к сожалению)
Лес, кстати, довольно необычный, на мой взгляд) Очень... разнообразный. 5 минут - совершенно волшебные мягкие моховые ковры и сосны, следующие 5 минут - какие-то непролазные топи с камышами и ландышами, где воды по колено, через 5 минут - ельник и бурелом, ещё через 5 - сухой сосновый лес, ещё через 5 - лёгкое и приятное морошковое болотце, а ещё через 5 - обычный смешанный лес, потом снова волшебные моховые ковры... Можно подумать, что это пьяный геймдизайнер в спешке натыкал кучу разных биомов)
Ещё тут есть большое озеро, доты, танковый полигон и даже руины усадеб времён последнего императора Российской Империи (чаша фонтана, каменная парадная лестница и т.п.))
Лес, кстати, довольно необычный, на мой взгляд) Очень... разнообразный. 5 минут - совершенно волшебные мягкие моховые ковры и сосны, следующие 5 минут - какие-то непролазные топи с камышами и ландышами, где воды по колено, через 5 минут - ельник и бурелом, ещё через 5 - сухой сосновый лес, ещё через 5 - лёгкое и приятное морошковое болотце, а ещё через 5 - обычный смешанный лес, потом снова волшебные моховые ковры... Можно подумать, что это пьяный геймдизайнер в спешке натыкал кучу разных биомов)
Ещё тут есть большое озеро, доты, танковый полигон и даже руины усадеб времён последнего императора Российской Империи (чаша фонтана, каменная парадная лестница и т.п.))
Полина,
А ведь я приеду!
Я подумала это Карельский перешеек или даже уже Карелия, так по-северному смотрится.
В ближайших планах у меня тропа Хо Ши Мина, там 27 км хочу пройти, а на осень оставлю эти прекрасные места 😍спасибо за наводку 🥰😘
А ведь я приеду!
Я подумала это Карельский перешеек или даже уже Карелия, так по-северному смотрится.
В ближайших планах у меня тропа Хо Ши Мина, там 27 км хочу пройти, а на осень оставлю эти прекрасные места 😍спасибо за наводку 🥰😘
Как сказочно красиво 😍😍😍 ✨
Алёна
Мерега, класс! Такие планы! Путешествия - это здорово!
Приезжайте) *шёпотом* Хотя Карелия, наверно, поинтереснее будет))