Какой-то очень голодный день 😞
Снова большой перерыв между завтраком и обедом.
Доутилизировала кефир, сделала оладьи на завтрак, но, по-моему,
они, так же как и сырники, плохо насыщают. Вкусно, калорийно, но не
особо наешься(
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
176 г
3.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.6 г
Сахар песок
7.7 г
30.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 7.7 г
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13 г
42.9 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 10 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
71.3 г
38.5 ккал, б 2.1 г, ж 1.8 г, у 3.4 г
Итого 115
ккал, Б
2
г, Ж
1
г, У
21
г
Утренний перекус
Оладьи на кефире
324.8 г
886.1 ккал, б 34.4 г, ж 12 г, у 158.8 г
Подсолнечное масло
1.5 г
13.5 ккал, б 0 г, ж 1.5 г, у 0 г
Варенье из белой смородины
54 г
119.1 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 29.1 г
NEO Греческий йогурт 2%
39 г
26.5 ккал, б 3.1 г, ж 0.8 г, у 1.8 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 1048
ккал, Б
37
г, Ж
14
г, У
190
г
Утренний перекус 2
Вода
700 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Обед
Кислые щи
430 г
198.2 ккал, б 10.8 г, ж 9.9 г, у 15.9 г
Батон
31.2 г
75.8 ккал, б 2.5 г, ж 0.3 г, у 15.6 г
Лук зеленый (перо)
5.2 г
1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.2 г
Яблоко
130 г
61.1 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 12.7 г
Банан
132.4 г
127.1 ккал, б 2 г, ж 0.7 г, у 27.8 г
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding
39 г
31.2 ккал, б 3.9 г, ж 0.6 г, у 2.4 г
Корица, молотая
1 г
2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 500
ккал, Б
19
г, Ж
12
г, У
75
г
Ужин
Курица тушеная
120 г
160.3 ккал, б 19.1 г, ж 7.4 г, у 3.8 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60 г
181.1 ккал, б 7.4 г, ж 1.9 г, у 33.6 г
Цветная капуста быстрозамороженная
157 г
46.3 ккал, б 3.9 г, ж 0.5 г, у 6.6 г
Лук зеленый (перо)
5 г
1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.2 г
Груздь
6 г
1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 392
ккал, Б
30
г, Ж
9
г, У
45
г
Вечерний перекус
Шарлотка (моя)
268 г
392.9 ккал, б 11.3 г, ж 7 г, у 70.5 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18.1 г
42 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 9.2 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 437
ккал, Б
12
г, Ж
7
г, У
80
г
Итого за день 2494
ккал, Б
103
г, Ж
45
г, У
413
г