Дневник питания и тренировок за 18.10.2024

Не расстраивайся, не может каждый день быть прогресс, это нормально 🥰,это говорит что ты живая, ты человек))
Я вот в понедельник прибежала вся довольная и счастлива на тренировку.
Общая разминка - ок, пританцовываю, специальная разминка под рывок - ок, довольная, рабочие подходы: 1 - фейл, 2 - фейл + мое недоумение, 3 - фейл + я психую, тренер недоумевает, 4 - фейл, я растеряна, тренер говорит с лёгкой ноткой психоза 😅"все, разбирай! Я не знаю что с тобой случилось!"
Выпросила продолжить, разобрали до пустого и начали снова, по чуток добавляя вес. Получилось не очень, зато взятие и тяжёлый присяд, а после и бег зашли на отлично, мы оба были довольны)))
А в четверг, получив тренерское "одобрямс", я передала рывок понедельника на отлично ❤️

А оладушки - они не идут в калории, они идут прямо в душу и сердце ❤️😇🤤☺️

Оля, 😄😄
Цитаты великих людей!

Оля, спасибо! 🙏🧡
К отсутствию прогресса я довольно спокойно отношусь, а вот регрессы действительно немного расстраивают, хоть головой и понимаю, что это тоже нормально и естественно. Ну ничего. Два шага вперед, один назад.
«Выпросила продолжить». Вдохновляюсь стойкостью твоего характера и умению доделывать все до конца! 👍 Мне было бы ооочень сложно не психануть и не бросить с мыслями «просто сегодня не твой день».

Полина, "Вдохновляюсь стойкостью твоего характера и умению доделывать все до конца! 👍" - вот только похудеть до конца не получается 😂
А вообще мне важно после неудачи сделать хоть с пустым грифом, но сделать, чтобы снизить страх и тревогу. Я в четверг перед первым рабочим подходом очень переживала, топталась возле штанги несколько минут, а потом сама себе сказала "Ты - сила, ты - волна, ты даешь импульс и задаешь направление" и вуа-ля, все получилось ☺️

Оля, обязательно получится! Ты найдешь комфортный для себя способ!
Про «снизить градус страха и тревоги» я в таком ключе не думала, интересно)

Полина, мне когда-то девушка рассказывала, что каталась на лошади и то ли упала, то ли ещё что-то не приятное случилось. В общем тренер ей тогда сказала, что нужно сразу, не думая вставать сразу снова залазить на лошадь, чтобы в голове не успел отложиться страх.

Я перешла на белковые и не сладкие завтраки, или кофе с ничего) но это не специально, а потому что захотелось) Не могу понять, сильно ли мне это помогло.

Ольга ⚛️, да я вот только недавно для себя открыла, что гречка с яйцом на завтрак - это вполне себе топ) Люблю это сочетание в плане насыщения)

Полина, я и в овсянку могу яйцо или сыр, и/или нежирной подкопченой индейки. Вроде то же по энергии, что с фруктами, но сытость мне кажется больше, по крайней мере, сразу после😊

Ольга ⚛️, о, а овсянка на воде или на молоке?

Полина, сначала на воде, потом немного молока добавляю к концу варки. Но мне кажется, можно и так и так)

Ольга ⚛️, тогда такой вопрос - а яйцо прям в кашу сырое?

Полина, ну вот я пробовала просто сырое в варящуюся овсянку - овсяная щакшука не получилась, пришлось все перемешать. Так что я в следующий раз белок размещала а желток вылила прямо на готовую кашу) Но это дело вкуса)

Полина, В азиатской кухни очень часто готовое яйцо к рису кладут + овощи., все поливают различными соусами. Мне зашел вариант варенное яйцо с житким желтком с киноа.

sera, что-то похожее делала месяц назад, кажется. Рим с жареным яйцом и креветками по-тайскии. Оч понравилось, хорошее сочетание) Вот теперь думаю, как бы половчее привязать яйцо к овсянке, потому что люблю её на завтрак, но не очень наедаюсь(

Ольга ⚛️, желток тогда почти сырой получается?(

Полина, да, я люблю сырой желток)

Ольга ⚛️, мне в детстве оочень нравился гоголь-моголь. Чтоб с сахаром и в прикуску с батоном! Ммм… А сейчас чёт очкую 😅

Полина, ой, а у меня сырое яйцо вызывает странную реакцию в желудке 😁😁😁Я даже соус холандезе не всегда могу есть 🤣🤣Гоголь моголь никогда тоже не любила, хотя в детстве пытались им накормить 😁ну на самом деле для яйца много не надо, оно должно свариться в горячей каше, если его размешать, как в карбонаре...или кинуть все на сковородку и буквально за пару минут будет готово с кусочками.

Lara, пошла гуглить, что за соус)))
«ну на самом деле для яйца много не надо, оно должно свариться в горячей каше, если его размешать»
А чувствоваться оно хоть будет? Лан, глупый вопрос. Видимо, пора готовить этот вариант - пока сама не попробую, все равно не пойму))

Lara, а тирамису?) там иногда на сырых делается😊

Ольга ⚛️, не, тирамису никогда не вызывал рвотный рефлекс 😁😁😁может его там просто немного и забивается другими продуктами или я не ела с сырым яйцом, я вообще редко сладкое ем 😁😁

Lara, у меня 3 яйца на небольшой тазик) но они там во взбитом агрегатном состоянии. + Сливки и маскарпоне. Блин, снова замутить что ли?😃