Красный день календаря. У меня меньше 300 гр. углей! Ф шоке.
Наверно, заболеваю.
Кстати, нос и правда подтекает. Стараюсь регулярно его закапывать и
пью ромашковый чай, чтоб не расклеиться)
Завтрак
Сахар песок
8.7 г · б 0 · ж 0 · у 8.7
34.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
178 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
68 г · б 2 · ж 1.7 · у 3.3
36.7
ккал
Итого 75 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 12
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60 г · б 7.4 · ж 1.9 · у 33.6
181.1
ккал
Фасоль в томатном соусе
98 г · б 5.9 · ж 0.5 · у 15.7
88.2
ккал
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]
34.1 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 16.4
78.8
ккал
Яблоко
90 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 8.8
42.3
ккал
Мед пчелиный
16.2 г · б 0.1 · ж 0 · у 13
53.1
ккал
хлебцы гречневые с витаминами
1 штука · б 1.2 · ж 0.3 · у 6.6
37
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19 г · б 1 · ж 0.1 · у 9.7
44.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 527 ккал · Б 18 · Ж 3 · У 104
Утренний перекус 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31.6 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 16.1
73.3
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 73 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16
Обед
Крем-суп из красной капусты
420 г · б 3.8 · ж 4.6 · у 21.4
142
ккал
Пита
56.6 г · б 4.5 · ж 0 · у 27.7
130.2
ккал
Творог Мягкий обезжиренный
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.1
ккал
Какао-порошок
3 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 0.3
8.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 339 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 51
Ужин
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые
177 г · б 37 · ж 54.6 · у 0
639
ккал
Помидор (томат), грунтовый
170 г · б 1.9 · ж 0.3 · у 6.5
40.8
ккал
Огурец грунтовый
101 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14.1
ккал
Салат (латук)
51 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1
8.2
ккал
Лаваш мини бездрожжевой
72 г · б 4.8 · ж 0.6 · у 31.4
150.5
ккал
Satan Infernalis
165 г · б 0 · ж 0 · у 16.5
254.1
ккал
Итого 1106 ккал · Б 45 · Ж 55 · У 57
Вечерний перекус
Мандарин
68 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 5.1
25.8
ккал
Банан
120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2
115.2
ккал
Пудинг молочный шоколадный
30.2 г · б 3 · ж 0.5 · у 1.8
24.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Хороший день. Очень всё-таки рада возвращению тренера. Сразу как-то
и расписание осмысленным получается... Ну и степ у неё один из
лучших ^^
Тренировкой в зале тоже довольна. О, это приятное чувство, когда
между подходами (да и во время) чувствуешь именно целевую мышцу!
Знаю, что это необязательное условие, но мне так гораздо спокойнее.
Малина,
а, она давно уходила. Прошлым летом ещё, больше года назад. И вот
пару недель назад вернулась) Все так же хорошо ведет))
Вообще интересная история) Сначала она была клиентом. Мы вместе в
ФХ к одному хорошему тренеру ходили. Потом она выучилась на
инструктора групповых программ, и у нас появилось целых два хороших
тренера по степу) Через полгода она перешла работать в другую сеть
фитнес-клубов, рассказывала, как там круто, сколько там классного
степа и аэробики и т.п. Я целый год жмотилась, но в итоге сдалась и
купила абонемент в этот сетевой клуб) А через полгода она ушла и
оттуда))
Ну вот вернулась) Чему я очень рада))
А я так в две сети и хожу)
Юна,
«это ж какая делема каждый раз стоит когда в обоих любимые
занятия».
Дааа… такое нередко бывает) Но я уж лучше так помучаюсь, чем как 7
лет назад, когда ходила в другой клуб, и проблема была другая -
ходить тупо не на что))
Разрываюсь, не знаю, на что пойти, потому что всё такое крутое и
интересное! - такие проблемы я готова потерпеть 😆