Вместо лепешек из чечевичной муки делала сегодня из нутовой. На
вкус не отличить.
Ну ужин - ленивые голубцы. Впервые делала, кстати. Страшненькие, но
вкусные. А теос к ним идеально заходит.
По активности. Аэробика и ТЗ. Была в непривычном зале, не было
нужного тренажера для вертикальной тяги, просто в блочном делала
для разнообразия. Не совсем то, конечно, но иногда можно.
Завтрак
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6
49.5
ккал
Сахар песок
8.8 г · б 0 · ж 0 · у 8.8
35.1
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
188.4 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
57.5 г · б 1.7 · ж 1.4 · у 2.8
31.1
ккал
Итого 119 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 23
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
53.1 г · б 6.6 · ж 1.7 · у 29.7
160.3
ккал
Яйцо куриное (Варка)
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Авокадо
44.1 г · б 0.9 · ж 6.5 · у 0.8
70.6
ккал
Хлебцы кориандр тмин
11.8 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 6.7
36.6
ккал
Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo)
13.9 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.4
37.7
ккал
Фасоль красная в томатном соусе Glibal village
63.6 г · б 3.9 · ж 0 · у 10
56
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 450 ккал · Б 20 · Ж 18 · У 48
Обед
Нутовые лепешки
167.7 г · б 24.7 · ж 13.4 · у 43.6
384.9
ккал
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Сыр фетакса
35.2 г · б 4.2 · ж 6.2 · у 0.8
75.3
ккал
Ветчина с индейкой
44.7 г · б 4.9 · ж 0.9 · у 2.7
40.2
ккал
Огурец парниковый
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 532 ккал · Б 33 · Ж 23 · У 48
Дневной перекус 2
Вода
720 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Элитный Кубанский Рис
50 г · б 3.3 · ж 0.3 · у 37.5
165
ккал
Фарш из грудки цыплят-бройлеров
140.6 г · б 29.5 · ж 3.5 · у 0
154.7
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
123 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 5.4
30.6
ккал
Морковь (Тушение)
29.5 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.8
9.4
ккал
Лук репчатый (Тушение)
41.2 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.1
15.4
ккал
Подсолнечное масло
4.7 г · б 0 · ж 4.7 · у 0
42.3
ккал
Томатная паста Taimaz
17.2 г · б 0 · ж 0 · у 3.3
14.1
ккал
Teos Йогурт Греческий 2%
121.2 г · б 8.5 · ж 2.4 · у 13.7
110.3
ккал
Мандарин
98 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.4
37.2
ккал
хлебцы гречневые с витаминами
1 штука · б 1.2 · ж 0.3 · у 6.6
37
ккал
Джем манго с какао-крупкой
17.7 г · б 0 · ж 0 · у 9.7
38.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 657 ккал · Б 46 · Ж 11 · У 89
Вечерний перекус
Банан
105 г · б 1.6 · ж 0.5 · у 22.1
100.8
ккал
Яблоко
101.1 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.9
47.5
ккал
Мягкий творог Простоквашино 0,1%
170 г · б 19 · ж 0.2 · у 8.5
112.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Валерия, хорошая штука, мне
понравилось. Вариантов рецептов - мульон, можно выбрать какой
нравится) Правда, большинство с говяжим фаршем, но я просто на
куриный заменила)
И делала сразу в расчете на 3 порции, чтоб ради одного вечера не
заморачиваться. Не пожалела!
Полина,
Да их катать 3 минуты, они такие, приличные по размеру 😁😁зато у
меня муж их ест, а вот если бы стандартную версию положила на
тарелку, он бы сказал, что это уже кто-то ел и пошел за чипсами
🤣🤣🤣но я их в итоге вот так же красиво раздавливаю по тарелке и
посыпаю мазиком, а он ножичком режет 🤦🏻♀️🤣
Lara,
мой в принципе терпеть не может капусту, если она не квашеная))
Уговорить его попробовать хотя бы одну ложку так и не
получилось)
Ну и ладно, зато вся кастрюлька мне достанется!)
Куриный фарш он, кстати, тоже не признает)
Lara,
понятия не имею) Смотря в каком блюде, наверно. Ленивые голубцы и
котлеты из куриного фарша точно есть не хочет)
А про капусту, хоть и говорит, что её не переваривает, но вот борщ
как-то варил с ней, и в шаверму я много клала - не отказался)
Юля М,
вот мне и интересно, на какой стадии нарезки курицы она становится
интересной 🤣🤣🤣вот если на полусантиметровые кусочки нарезать и
сделать котлеты, это уже будет интересно или там минимум сантиметр
нужно? 😁😁😁
Полина,
короче он ест под настроение 😁ну и правильно, тебе больше ленивых
голубцов досталось! Я вот кстати варёную капусту не люблю - и в
нормальных голубцах она мне не нравится😁а в ленивых очень даже то!
Lara,
не знаю) Кстати, подозреваю, что распространяется это только на
покупной фарш) Если б сами крутили - такого отторжения бы не было)
наверно. Хм, надо попробовать!