Полина
28.01.2026 01:41
Дневник питания за 27.01.2026
▪️Первый рабочий день. Отстрелялась.
Было… Норм. Почему-то ожидала большего 😅. Волновалась не сильно, но всё же.
Людей было мало. Наверно, это хорошо, потому что микрофон не работает, не пришлось орать)
На степе - 3 человека, на платном SuperSculpt - 1, на ABS+Flex - 6.
Не поняла, понравилось людям или нет, отдачи особо не было, хотя я старалась. Поправляла (вербально) и комментировала.
Не без косяков, далекооо не всем довольна, буду кое-что менять.
Есть, куда расти, мягко говоря. И это, наверно, нормально и даже хорошо)▪️Понравилось ли мне? Не знаю. Да не особо.
Но желание стараться, чтобы стать лучше, есть. 
Было… Норм. Почему-то ожидала большего 😅. Волновалась не сильно, но всё же.
Людей было мало. Наверно, это хорошо, потому что микрофон не работает, не пришлось орать)
На степе - 3 человека, на платном SuperSculpt - 1, на ABS+Flex - 6.
Не поняла, понравилось людям или нет, отдачи особо не было, хотя я старалась. Поправляла (вербально) и комментировала.
Не без косяков, далекооо не всем довольна, буду кое-что менять.
Есть, куда расти, мягко говоря. И это, наверно, нормально и даже хорошо)▪️Понравилось ли мне? Не знаю. Да не особо.
Но желание стараться, чтобы стать лучше, есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
199
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51.4
|
23.1 | 1.5 | 0.8 | 2.5 |
| Итого | 255 | 36 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
50
|
45 | 3 | 0.3 | 8 |
| Филе Грудки |
160
|
172.8 | 34.1 | 4 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
88
|
22 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 628 | 453 | 47 | 6 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки |
90
|
172.5 | 12.4 | 10.1 | 7.1 |
| Подливка к фрикаделькам |
99.5
|
51.8 | 0.8 | 2.1 | 7.1 |
| Лапша домашняя пшеничная |
100
|
340 | 11 | 1 | 72 |
| Груша |
342.1
|
160.8 | 1.4 | 1 | 35.2 |
| Хлебцы Черничные мультизерновые Dr.Korner |
30
|
96 | 2.9 | 0.6 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1181 | 826 | 28 | 14 | 141 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки |
160
|
172.8 | 34.1 | 4 | 0 |
| Лаваш |
66
|
137.9 | 4.4 | 0.5 | 28.8 |
| Огурец соленый |
91.4
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
98.3
|
15.7 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
102
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Соус йогуртовый |
49.5
|
74.3 | 0.7 | 5.9 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1087 | 453 | 42 | 10 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маасдам |
100
|
350 | 28 | 26.5 | 0 |
| Вино Столовое Полусухое Белое |
500
|
350 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 670 | 732 | 28 | 26 | 12 |
| Итого за день | 4322 | 2503 | 148 | 60 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Понравилось ли мне? Не знаю. Да не особо.
Думаю просто отдачи не хватило. Побольше людей будет, постоянные появятся и будет другой вайб.
Полина, поздравляю! Здорово, что начала вести! Эх...первую свою
тренировку до сих пор вспоминаю с трепетом)). Было и немного
страшно, и тоже не было понимания - а какая у этих людей
реакция?😆
Совсем скоро всё войдёт в русло, появятся свои постоянные и даже любимчики. Уверена, с тобой это случится быстро! Ты большая умничка 🤗
Совсем скоро всё войдёт в русло, появятся свои постоянные и даже любимчики. Уверена, с тобой это случится быстро! Ты большая умничка 🤗
Урааа! Поздравляю! 🥳🥳🥳🤩 Полина, ты умница! Красавица и большая
молодец! 🎉🤗❤️ Представь не могу, насколько это волнительно 🫣
С первым днём! Конечно ещё много предстоит узнать и выучить....ну и
будь готова к тому, что всегда найдутся те, кому что-то не
понравится, это абсолютно нормально, ты же не доллар, чтоб всем
нравиться 😁😁😁но даже моя тренер по пилону со стажем больше 10 лет
как-то сказала - иногда я не понимаю, нравится людям или
нет...реакции никакой, но вроде продолжают ходить, значит наверное
все ок....я говорю - ну мы тут пыхтим, сил на реакцию нет 🤣🤣🤣
Lara,
очень напомнило недавнюю ситуацию у меня на растяжке. Девочка ходит
достаточно давно, почти не выпадает из процесса. И вдруг, смотрю, а
она какая-то не такая... Спрашиваю, не случилось ли что-то. А она и
говорит - я просто настолько максимально сосредоточена внутри себя
сегодня, и увлечена процессом, что и некогда реагировать 😆
Малина,
спасибо! ❤️
Знаешь, почти всех нас (нашу группу) так долго «мариновали» после кастинга, что я уже как-то перегорела перед первым занятием 😅. Четыре недели прошло. Не было сил ни на какое радостное волнение, хотелось уже просто побыстрее начать и закончить. Ехала с немного упадническим настроением, говорила себе: «Давай, соберись!»
Знаешь, почти всех нас (нашу группу) так долго «мариновали» после кастинга, что я уже как-то перегорела перед первым занятием 😅. Четыре недели прошло. Не было сил ни на какое радостное волнение, хотелось уже просто побыстрее начать и закончить. Ехала с немного упадническим настроением, говорила себе: «Давай, соберись!»
Lara,
«сил на реакцию нет»
ой, как хорошо, что ты про это напомнила) я ж сама такая раньше была) Только в последние годы тренеры Спортлайфа как-то приучили, что на вопросы типа «Как дела, друзья?», надо отвечать «Йееееху!!! Отлично, тренер!»
Так. Где-то был у меня мемасик и на эту тему)
Приеду домой - поищу)
ой, как хорошо, что ты про это напомнила) я ж сама такая раньше была) Только в последние годы тренеры Спортлайфа как-то приучили, что на вопросы типа «Как дела, друзья?», надо отвечать «Йееееху!!! Отлично, тренер!»
Так. Где-то был у меня мемасик и на эту тему)
Приеду домой - поищу)
Супер что у тебя настрой серьезный и уже отметила что будешь корректировать 👍 На счёт отклика, сама наверняка знаешь, что бывает люди просто на вялике, у нас такое много раз было, одни ещё не расскачались на первой тренеровке, для других это третья и они уже не в состоянии реагировать, а остальные вообще случайно зашли и стесняются 😉
Ещё раз поздравляю! Прям гордость нашей небольшой сайтовской компании 🤗