Дневник питания за 09.06.2026

▪️Попала под дождь и вымокла до нитки за 3 секунды! Да что там «вымокла»… У меня линзы из глаз вымывало струями дождя 😅▪️По еде сегодня опять поменьше, чем обычно. Спасибо позднему завтраку в 13:30)▪️Удивительно, как одно яйцо может украсить салат! Повторила на завтрак тот «недоокрошковый» (редис, огурец, пекинская капуста, кукуруза), добавив яйцо, и прям +100 к вкусу)

▪️На обед ленивый киш (уже надкушенный на фото), на ужин - грибной суп.

▪️По активности только работа. Сайкл и мобильность. Нормально всё прошло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	520	5.2	0	0	1
Итого	720	99	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикотта	28.8	40.1	2	3.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	90.5	12.7	0.5	0	3.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Хлебцы бородинские	30	99	3.6	0.9	16.5
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	520	5.2	0	0	1
Итого	911	581	29	20	67

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза молодая консер	91.2	63.8	2.4	0.9	11.5
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Пекинская капуста	55.7	8.9	0.7	0.1	1.1
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Майонез легкий астория	28.8	74.9	0	7.2	2.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	971	182	4	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	48.7	101.8	3.3	0.4	21.2
Яйцо куриное (Запекание)	56.7	83.1	6.9	6	0.4
Сулугуни	28.8	80.4	6.3	6.1	0
Фасоль, зерно (Варка)	65	178.4	13	1.3	27.5
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Брокколи, замороженная, неприготовленная	100	26	2.8	0.3	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Итого	772	568	45	14	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	5	16.5	0.2	0	3.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	605	22	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	428.9	240.6	17.6	13.3	12.9
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Банан	132.2	126.9	2	0.7	27.8
Укроп	4.5	1.8	0.1	0	0.3
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Итого	1005	454	32	14	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	205	0	0	0	0
Цикорий сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	44	19.8	1.3	0.7	2.1
Итого	254	34	1	0	4
Итого за день	5239	1942	114	59	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 11.06.2026 03:40

Я себе тоже редиски купила, думаю, надо салатик сделать, но никак не решу какой 😁😁твой выглядит очень аппетитно!

Полина 11.06.2026 11:09

Lara, там еще заправочка в виде легкого майонеза 😅. Но немного) Она тоже вносит свою лепту к аппетитности))

Елена RS 11.06.2026 12:23

Полина, +1 салатик с редиской, огурцами и капелька майонеза :хорошо:

Ольга 11.06.2026 14:04

Спасибо, что напомнили) Совсем забыла, что на днях купила пучок редиски))) Теперь - в дело)

Полина 11.06.2026 18:57

Ольга, Йей, редисковое настроение вошло в чат :)

Ксения 11.06.2026 21:21

Очень неприятные ощущения, когда линзы уплывают.
У меня минус 5 и минус 6, сразу чувствую себя кротом без них 😂😂

Полина 11.06.2026 22:23

Ксения, у меня минус 7,5, так что прекрасно понимаю эти кротовьи чувства))
Ну вот так чтоб от дождя вымывало - такое впервые) Под душем я обычно нормально моюсь)) но там можно глаза закрыть, когда необходимо)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок