Полина
25.06.2026 00:41
Дневник тренировок за 24.06.2026
Рацион был неплох, но вечером случилось пиво с сыром и орешками.
Посмотрели «Идиократию». Имхо, переоценена. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный |
5.2
|
15.1 | 0.3 | 0.3 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
48
|
21.6 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Итого | 256 | 36 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта |
41
|
57.2 | 2.9 | 4.3 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
107.6
|
96.8 | 6.5 | 0.5 | 17.2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
104
|
30.2 | 3.2 | 0.4 | 2.4 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 766 | 510 | 25 | 8 | 83 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Хлеб ржаной Каравай |
75
|
150 | 4.5 | 0.8 | 30.8 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 890 | 345 | 6 | 2 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
265
|
142.3 | 9.8 | 8.7 | 5.8 |
| Итого | 265 | 142 | 9 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки без кожи |
200
|
220 | 42 | 6 | 0 |
| Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
200
|
50.3 | 8.2 | 1.8 | 0.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1011 | 557 | 57 | 14 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Лоботомия 13 |
170
|
170 | 0 | 0 | 23.5 |
| Итого | 230 | 380 | 15 | 16 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо с шариками |
35
|
108.5 | 1.4 | 7.4 | 9.3 |
| Итого | 35 | 108 | 1 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3453 | 2080 | 117 | 57 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
▪️Рабочая среда. Всё неплохо. Жаль, что на мобильность никто не
пришел. Ну зато освободилась пораньше.
Вчера на мобильности в другом клубе была всего одна клиентка, после занятия озвучила мои мысли: «Мне кажется, мобильность очень недооценена».
С другой стороны, я считаю, что это не то занятие, которое стоило делать платным. Так же, как и «Бразильские ягодицы» и «Идеальное тело». Ну вот често: я сама будучи клиентом не ходила бы за деньги на эти групповые)
Да я вообще б ни на что не ходила в ФХ за деньги 😂. Ну может быть, только на степ)▪️После работы немного скакалки (сегодня вообще не шла) и чуть-чуть ТЗ. 
Вчера на мобильности в другом клубе была всего одна клиентка, после занятия озвучила мои мысли: «Мне кажется, мобильность очень недооценена».
С другой стороны, я считаю, что это не то занятие, которое стоило делать платным. Так же, как и «Бразильские ягодицы» и «Идеальное тело». Ну вот често: я сама будучи клиентом не ходила бы за деньги на эти групповые)
Да я вообще б ни на что не ходила в ФХ за деньги 😂. Ну может быть, только на степ)▪️После работы немного скакалки (сегодня вообще не шла) и чуть-чуть ТЗ.
Горизонтальная тяга в Хаммере (по одной руке)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||||||
Повторения |
10 |
10 |
11 |
11 |
11 |
11 |
10 |
10 |
10 |
10 |
104 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1460 |
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|||||
Повторения |
15 |
15 |
11 |
11 |
10 |
10 |
9 |
9 |
9 |
9 |
108 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
510 |
Разгибание ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
9 |
9 |
9 |
7 |
44 |
Вес снаряда |
22.5 |
42.5 |
42.5 |
42.5 |
42.5 |
1670 |
Результаты за день
Энергозатраты: 47 ккал
Повторения: 256 раз
Тоннаж: 3640 кг
Lara
25.06.2026 03:03
3
Я согласна, за деньги я бы тоже наверное мало куда ходила 🤣🤣в ТЗ у
меня неограниченное количество занятий, а на пилоне всего 3 в
неделю (это самый дешёвый абонемент), у меня обычно получается 2. В
этом семестре они сделали новый класс как раз после моего
танцевального курса - раскачка. Мне это идеально, третье занятие, я
и хожу, а другие люди говорят - я могу и дома бесплатно покатать,
ну как бы да, если бы мне за него пришлось доплачивать, я бы тоже
не ходила 😁😁
Я вообще не понимаю, почему фитнес-клуб забыл, что он клуб, а не
студия или тренажёрка 🙄 Ведь клубы это про масштаб.. Ты платишь за
членство, за комплексность. А все эти допы разрушают концепцию 🫠
Может я не права.. Но, тоже не посещала бы платные занятия 🥲
Пиво прикольное, красивая упаковка 😊
Пиво прикольное, красивая упаковка 😊
Lara
26.06.2026 02:54
Полина,
они смотрят, будут ли люди продолжать ходить на платные 😁😁хотя это
такой подвох, привыкаешь к уже определенным классам, а тут на тебе,
заплатите, распишитесь 🤪🤪не, у нас такого нет, есть либо абонемент
с включенными классами, либо нет, тогда за все платишь, мне кажется
в этом больше смысла для клиентов 🙄